Как правильно использовать мудры

Это работает — Мудры! Подержите руку в этой позиции и увидите, что последует за этим!

Мудры – это священные жесты руками, которые способны привести к различным состояниям сознания. Мудры, как правило, осуществляются руками. Происхождение мудр является тайной; мудры можно найти в разных традициях всего мира: в индуистской, буддистской, христианской и в других древних культур. Как их использовать и как включить в нашу жизнь? Многие мудры используются в исцелении организма.
Как известно энергетические каналы имеют свои окончания на кончиках пальцев рук и ног. Поэтому, соединяя в определенные позиции пальцы рук, мы воздействуем на энергию органов нашего тела.

Мудры растворяют застойные явления в организме, расслабляют напряженные зоны, обезболивают, гармонизируют все тело. Воздействуя на духовные составляющие человека, мудры дают нам спокойствие, помогают достичь сосредоточения и единства с окружающим миром и Богом. Это самый легкий способ оздоровления человека, но для этого нужно упорство. Мудры можно делать от 5 мин. до 40 мин. в день. Главное постоянство, эффект проявляется уже через неделю. За одно занятие можно делать 3-4 мудры.

Я выбрала несколько мудр из огромного количества. Если вас заинтересует такой способ оздоровления, вы найдете очень много информации по этой теме в интернете.

Мудра для лечения боли в спине.
Эта мудра работает очень хорошо. Используйте ее регулярно в соей практике и вы получите хорошие результаты. В наше время много людей в той или иной форме страдают от болей в спине. Эта мудра поможет нам облегчить эту боль.
Для этого:
Правая рука – соедините вместе большой, средний пальцы и мизинец. Остальные пальцы выпрямлены и направлены вверх.
Левая рука: положите ваш указательный палец на нижнюю фалангу большого пальца.

Мудра «Реанимация» или «спасающая жизнь» действует как нитроглецирин, она помогает при ишемической болезни сердца, стенокардии и аритмии. До приезда врача, конечно. Делать ее нужно научиться заблаговременно.

Методика исполнения:
Указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

Мудра Голова дракона помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей, легких и носоглотки.

Выполняется следующим образом: средним пальцем обхватывается и прижимается фаланга указательного пальца. И так на обоих руках.

Затем необходимо соединить обе руки. При этом большие пальцы обоих рук должны соединиться между собой именно боковыми поверхностями.

Все остальные пальцы перекрещивают друг с другом

Мудра Зуб Дракона символизирует воина сражающегося с самим собой, с неприятелем в лице своего Эго.
Методика исполнения этой мудры: большие пальцы обеих рук несильно прижаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и несильно прижаты так же к ладони. Указательные пальцы обеих рук свободно выпрямлены и обращены вверх.

Показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости.

Мудра Знания. Эта мудра одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.

Методика исполнения: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены (не напряжены).

Матанги- мудра усиливает дыхательный импульс в солнечном сплетении и выравнивает энергии в этой области. Она стимулирует элемент «дерево», который отвечает за новое начало, и элемент «земля», который придает жизни глубину. Матанги-мудра оказывает благоприятное воздействие на сердце, желудок, печень, двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь, селезенку, поджелудочную железу и почки. Взволнованное сердце явно становится спокойнее и внутренние напряжения (например, различные спазмы или чувство полноты), препятствующие нормальному пищеварению, исчезают.

Методика исполнения: Переплетаем пальцы рук и затем, выпрямляем средние пальцы так, чтобы они касались друг друга кончиками. Поищите такое положение, чтобы пальцы не были слишком напряжены. Расположите руки в районе солнечного сплетения. Внимание сконцентрируйте на дыхании в солнечном сплетении или в области желудка.
Выполняйте эту мудру при необходимости или ежедневно 3 раза по 4 минуты.

Мудра Чаша Чандмана это еще одна мудра для улучшения пищеварения.Выполнение данной мудры способствует улучшению пищеварения, устраняет застои различного характера в нашем организме.

Нужно поддерживать четыре пальца левой руки снизу, и обхватить ими четыре пальца правой руки. Большие пальцы расставляем свободно, образуем некую чашу, ручками которой и будут большие пальцы. Руки не напрягаем, держим их свободно.

Мудра Хакини. Если вы захотите что-нибудь вспомнить или снова найти нить разговора, соедините кончики пальцев обеих рук, при этом поднимите глаза вверх, а во время вдоха кончиком языка коснитесь десны. При выдохе верните язык в привычное положение. Затем сделайте глубокий вдох, и вам в голову тут же должно прийти то, что вы хотите. Более того, данная мудра может быть полезной, когда вам необходимо концентрироваться на чем-либо более длительное время, воплотить хорошие идеи или припомнить что-нибудь из ранее прочитанного. Занимаясь умственной работой, не скрещивайте свои ноги. Сядьте так, чтобы вы смотрели на запад. Эта мудра может творить чудеса. Держите ее в голове на всякий экстренный случай.
Такое положение пальцев было достаточно хорошо исследовано в научной сфере. Исследователи определили, что оно способствует взаимодействию правого и левого полушарий. В наши дни его также рекомендуют применять при тренировке памяти и на занятиях менеджмента.

Говорят, благодаря такому положению пальцев открывается доступ к правому полушарию, где хранится вся информация. Более того, данная мудра оказывает положительное действие на дыхательный процесс, делая его глубже, что также хорошо сказывается на работе головного мозга.

Техника выполнения:
Соедините кончики пальцев правой руки с кончиками пальцев левой руки, не прижимая ладони. Мудру Хакини можно практиковать в любое время.

Мудра от депрессии: Её следует выполнять 11 минут в день в течение недели. Эта мудра достаточно эффективна. Благодаря особому положению рук, ладоней и пальцев целительные вибрации направляются в мозговые центры, которые активизируясь, способны вывести человека из болезненного состояния.

Мудра воздействует на Анахату (сердечный центр), Вишудху (горло) и Аджну (третий глаз). При выполнении визуализируйте зелёный, или голубой, или индиго.

Выполняется следующим образом:
Сядьте, выпрямите позвоночник. Соедините руки на уровне груди тыльной стороной. Пальцы направлены вперёд, суставы пальцев соприкасаются. Большие пальцы направлены вниз. При выполнении этой мудры будете испытывать сильное напряжение в мышцах и связках тыльной стороны рук. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу 11 минут и вы заметите, что ваше настроение улучшается с каждым вдохом-выдохом.

Апан мудра- это мудра Энергии.. Эту мудру называют мудрой энергии. Ее уместно будет активно делать весной, так как очень сильно активирует энергию печени. Только сделав ее, вы сразу заметите движение энергии в кончиках пальцев. Практика этой мудры открывает коронную чакру, что позволяет энергии проникает по всему центральному каналу. Эта мудра также полезна для тела, помогает вывести токсины и устраняет проблемы с мочевым пузырем.
Для этого: Подушечки большого, среднего и безымянного пальцев соедините на каждой руке отдельно, Указательный палец и мизинец остаются свободно выпрямленными. Если вы находитесь в медитации, то пальцы должны быть развернуты к небу, они будут выступать в качестве антенны для набора энергии. Для исцеления, направьте пальцы в ту область, куда вы хотите направить энергию.

Мудра – Линга для снижения давления. В качестве лечебного средства данная мудра применяется при гипертонии — хроническом заболевании, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления, связанным с расстройством нервной регуляции.

Методика исполнения: средний и безымянный пальцы, а также мизинцы правой и левой руки скрестить. Мизинец правой руки должен находиться снаружи. Выпрямить указательный палец левой руки. Выпрямить большой палец левой руки. Согнуть указательный палец левой руки, и прижать его к основанию указательного пальца правой руки. Большой палец правой руки согнуть и поместить под согнутый указательный палец левой руки.

Читать еще:  Как правильно выбрать мороженое

Еще одна Мудра для снижения давления крови.

Необходимо сплести мизинцы обеих рук, безымянные пальцы и пальцы средние. Надо заметить, что мизинец правой руки должен находиться снаружи. Для начала большие и указательные пальцы выпрямлены.

Затем указательный палец левой руки необходимо согнуть, прижимая его к основанию указательного пальца правой руки. В то же время, согнутый большой палец правой руки поместить под согнутый указательный палец левой руки.

В этой мудре указательный палец правой руки и большой палец левой руки выпрямлены, но не напряжены.

Мудра, чтобы выйти из кризиса и застоя.

Если Вы оказались в тяжелейшем финансовом положении, если Ваша жизнь кажется беспросветной, то эта мудра для Вас. Она для тех, кто действует, но двери перед ним как будто постоянно закрываются. Беды так и преследуют его по пятам. Уже иссякли силы, нет энергии для дальнейших действий и необходима подпитка извне, чтобы поверить в собственные силы и начать действовать. Однако энергию извне Вам никто не даст, нужно генерировать ее изнутри. Это мудра Начала, именно с нее начинается ваше привлечение денег. Она создает потенциал для успеха и помогает выйти из кризиса. Она даст Вам твердость духа, вселит силы, привлечет энергию благосостояния.

Почувствовав в себе энергию, нужно будет сразу же применить ее в действии, переизбыток ее может только навредить. Трезво оцените свои силы. Практикуя эту мудру, от Вас уйдут сомнения, страх перед будущим, появится опора в жизни. Потому ловите знаки на ходу. Доверьтесь своей интуиции, будьте внимательны к мелочам. Возможности будут появляться на Вашем пути – не упустите их.

Выполнение: Руки перед грудью, ладонями друг к другу, боковым ребром вниз, пальцы вперед. Основания ладоней соприкасаются. Согните мизинцы, безымянные и средние пальцы и соедините их фалангами друг с другом. Большие пальцы соприкасаются друг с другом боковыми сторонами и направлены на 90 градусов к ладони. Указательные смотрят вперед и соприкасаются подушечками. Закройте глаза, дышите размеренно и глубоко. Внушайте себе, что внутри Вас формируется мощная энергетическая опора, стержень, который поможет выйти из застоя.

Эту мудру нужно применять в течение 3 дней, с утра (но не сразу после пробуждения), по 3-5 минут.

Что такое мудры

Современные психологи по состоянию рук человека могут определить его настроение. Люди непроизвольно делают жесты, выдающие их волнение, ложь, задумчивость, злость. Каждый знающий йогин объяснит: это энергия ищет выход.

Одна из практик древнего учения — Мудры, простая и эффективная йога для пальцев.

Польза мудр, согласно древним учениям, безгранична — с их помощью можно излечиться от болезней, обрести гармонию, похудеть, омолодиться.

Полезные свойства Мудр

В теле людей концентрируется много энергии. Определенным образом сложенные пальцы создают и направляют энергетические потоки, образуют замкнутые контуры. Каждый из них имеет свое значение для человека.

У рук есть прямой энергетический контакт с мозгом. Древние индусы знали — каждый палец имеет связь с определенным органом и чакрой (тонкое тело), а также символизирует свою конкретную стихию:

  • большой символизирует воздушную стихию;
  • указательный — огонь;
  • средний — земля;
  • безымянный — пространство (в некоторых источниках металл);
  • мизинец — это водная стихия.

Если уметь приводить стихии к балансу, либо научиться пользоваться ими по необходимости, то человек никогда не будет знать болезней. Когда кого-то мучает изжога — в теле преобладает энергия огня.

Правильно сложенные пальцы в сочетании с концентрацией ума способны наладить баланс без приема лекарства.

Различных Мудр в йоге — бессчетное количество. И каждая имеет свою силу. Например, Мудра знания (Гиан мудра), самая известная из всех. Медитирующий сидит в позе «лотоса», руки лежат на коленях ладонями кверху, большой и указательный палец сложены в кольцо, остальные пальцы выпрямлены и расслаблены.

Мудра способна повысить в организме воздушный элемент, что стимулирует работу мозга, увеличивает концентрацию, снимает напряжение и стресс, значит, дает толчок процессу познания.

Как делать Мудры правильно?

Руки — один из главных способов общения с внешним миром. С их помощью человек осязает все вокруг себя, работает, ест. Эффективность жизни повышается, если руки взаимодействуют с окружающей средой сознательно, слаженно.

Энергия Космоса циркулирует в теле и в пространстве непрерывно, главное иметь нужный настрой, тогда будет и результат. Применять Мудры лучше во время медитации, но, если есть необходимость, можно в любом положении (лежа, сидя или на ходу) и за любым занятием (на прогулке, после еды, перед важным и ответственным делом).

Самое первое — научиться правильно складывать комбинации из пальцев. Ничего сложного в этом нет, нужна только инструкция, где приведены основные значения. И главные принципы: тело, руки и пальцы по максимуму расслаблены, дыхание глубокое, настрой положительный.

Но даже неправильно выполняемые мудры не могут навредить, они лишь принесут немного меньше пользы.

Мудры можно применять как комплекс упражнений, направленный на определенную цель. Для этого ежедневно достаточно от 10 до 40 минут. Важно помнить о положительном настрое, комфорте и приятных ощущениях (принцип «ненасилия» к себе).

Соединение пальцев в различных комбинациях позволит направлять потоки энергии в любую часть тела, важно чувствовать самого себя, уметь концентрироваться, расслабляться. Выполнить правильную Мудру — быстрый способ избавиться от головной боли, обрести крепкий сон, здоровый аппетит, хорошее настроение. Это начало пути к здоровому телу и духу.

Если человек научится делать несколько мудр (для этого не нужно много времени и усилий), то почувствует, как жизнь становится чуточку легче и качественней. Возможно, эта практика навсегда поселится в его жизни.

Как правильно выполнять лечебные мудры

Добиться эффекта от практик расположения ладоней и пальцев достаточно просто. Важно придерживаться общих рекомендаций, тогда мудры проводить станет комфортно и приятно. Разберём основные правила выполнения упражнений из йоги для рук.

Для чего нужны мудры

Мудры — мощный способ воздействия на энергетические центры тонкого тела. Ладони и пальцы связаны с чакрами. Через энергетические потоки и центры руки связаны с внутренними системами и органами физического тела.

Манипуляции с пальцами и ладонями позволяют нормализовать потоки энергии, способствуют развитию чакр. Влияние на тонком уровне отражается на физическом состоянии человека. Мудры оказывают воздействие на все уровни человеческого бытия. Они плодотворно влияют на физические, эмоциональные, психические, духовные и энергетические сферы.

Применять мудры стоит для решения следующих задач:

  • самосовершенствование;
  • выведение на более высокий уровень сознания;
  • профилактика заболеваний;
  • лечение широкого спектра физических, психических и эмоциональных недугов;
  • обретение душевной гармонии;
  • похудение, нормализация обменных процессов в организме;
  • расслабление;
  • омоложение тела и духа.

Лечебная мудра Апан Ваю

Всем ли можно применять

Большим преимуществом упражнений рук является их простота. Делать мудры может каждый человек — достаточно одной свободной руки. Преимущество упражнений заключается в их доступности. Практики не требуют больших затрат времени и сил.

Связь с йогой

Расположение кистей и пальцев неразрывно связано с классической йогой. Духовные, психические и физические практики в буддизме и индуизме направлены на управление своим организмом, мышлением и состоянием. Здесь невозможно обойтись без мудр, которые задействуют пальцы, являющиеся основными каналами связи между энергетическими центрами, физическими системами и энергиями внешнего мира.

Максимальный эффект мудры приобретают в сочетании с остальными практиками йоги. Ключевое значение имеют следующие факторы:

  • положение тела (асаны);
  • дыхание;
  • настрой и мышление;
  • правильность и регулярность выполнения.

Лучшие асаны для выполнения мудр

Асана Баддха Конасана

Разница для мужчин и женщин

Выполнение мудр показано всем людям, независимо от половой и возрастной принадлежности. Несмотря на общее плодотворное влияние, при выполнении упражнений рук стоит помнить о наличии физиологических отличий полов.

Не рекомендуется выполнять упражнения женщинам во время месячных. Эти процессы на уровне тонкого тела связаны с действием негативных энергий. В таком состоянии женщине сложно настроиться на выполнение упражнений.

Пол влияет и на выбор ведущей руки при выполнении манипуляций. Для мужчин ведущей является правая рука, у женщин — левая. Этот момент стоит учитывать при выполнении конкретных расположений кистей.

Читать еще:  Как правильно использовать укрывной материал для грядок

Противопоказания

Как уже говорилось выше, не рекомендуется выполнять упражнения женщинам при менструации.

Прибегать к практикам допустимо после операций и в период приёма лекарственных препаратов. Выраженных противопоказаний мудры не имеют.

Но стоит прислушиваться к следующим рекомендациям:

  • людям без опыта стоит начинать с простых и коротких практик, они могут длиться несколько секунд;
  • постепенно длительность увеличивается, в сеансы вводятся более сложные упражнения;
  • главное условие выполнения мудр — комфорт и отсутствие болевых ощущений;
  • при появлении неприятных ощущений и боли упражнения стоит немедленно прекратить.

Влияние на людей другой веры

Мудры — упражнения, которые применяются в буддизме и иудаизме. Но символическое и ритуальное расположение рук свойственно и другим религиям. Прямые аналогии с мудрами прослеживаются в положениях пальцев и ладоней при выполнении религиозных обрядов в христианстве и исламе. Характерное расположение рук, имеющее смысловое наполнение аналогичное мудрам, можно встретить на иконах и статуях в христианстве и исламе.

Притхви-мудра на иконе Иисуса Христа

Такое распространение символического расположения пальцев и кистей во всех религиях подтверждает эффективность и значимость практик для различных сфер человеческого бытия.

Как и когда делать мудры

Эффективность практик зависит от нескольких факторов. Выполнять мудры нужно с учётом следующих аспектов:

  • точного расположения рук;
  • удобного положения тела;
  • продуктивного дыхания;
  • грамотного настроя;
  • соответствующей обстановки;
  • оптимальной регулярности и продолжительности.

Как выбрать правильный жест Будды для себя

Для каждой конкретной жизненной ситуации есть своя мудра. Каждое упражнение предельно конкретно, оно направлено на аккумулирование энергии в конкретных чакрах. Большинство мудр оказывают комплексное влияние сразу на несколько систем организма, поэтому в целях самосовершенствования или профилактики подойдут практически все упражнения. Если цель практики лечение от конкретного недуга, стоит подобрать упражнение с использованием тех областей рук, которые оказывают влияние на чакры, связанные с больной системой физического тела.

Проекция чакр на пальцы рук

Начинать стоит с простейших практик, для выполнения которых нужно задействовать два или три пальца, без сложных комбинаций. По мере привыкания и овладения техниками можно переходить к мудрам со сложным расположением пальцев.

Настрой и намерение

На эффект расположения рук ключевое влияние оказывает настрой и мышление. Нельзя выполнять упражнения механически. Ключевую роль здесь играет правильные намерения.

С каким настроем нужно выполнять практики:

  • позитивное настроение;
  • расслабленность;
  • отсутствие напряжения в руках, теле и голове;
  • спокойствие;
  • концентрация мышления на действиях и достижении результата.

Нужному состоянию способствует благоприятная обстановка. Опытные практики способны настроиться в любом месте, но люди с отсутствием опыта должны уделять выбору места пристальное внимание.

Требования к месту проведения упражнений для начинающих:

  • спокойная обстановка;
  • проветренное помещение, без сквозняков;
  • отсутствие отвлекающих факторов и посторонних людей;
  • отличное место для практики — природа, парк или лес.

После освоения практик проведение сеансов можно переносить в любое другое место. Умение концентрироваться позволяет абстрагироваться от окружающей обстановки и не реагировать на посторонний шум. Выполнять упражнение лучше сидя на удобном коврике для йоги, в комфортной и свободной одежде, без часов и украшений на руках.

Лучшее время для упражнений

Выполнять упражнения можно в любое время суток. Но существует несколько правил в выборе лучшего временного периода.

Есть 3 основные рекомендации по времени для упражнений.

  1. Нельзя выполнять практики на полный желудок. Проводите их за час до еды. Пауза после приёма пищи — не менее 60 минут, оптимальное время — 1-2 часа. Всё зависит от характера и насыщенности трапезы. Пища должна усвоиться. Оптимально выполнять практики натощак.
  2. Если осуществляется приём лекарств, то упражнения выполняются в часовом промежутке между приёмом медикаментов — час до и после приёма лекарств.
  3. Оптимальное время для большинства упражнений — утро. Есть мудры, время выполнения которых определяется состоянием.

Сколько дней подряд делать

Длительность выполнения мудр зависит от целей и назначения.

Сколько дней применять практики:

  • до достижения результата;
  • ежедневно — лучший вариант при выполнении мудр с целями профилактики и самосовершенствования;
  • лечение хронических недугов требует длительного времени выполнения мудр.

Длительность жеста в минутах

Нет чётких требований по длительности выполнения мудр. Всё зависит от вида упражнения, опыта и готовности человека. Начинающим стоит пробовать практики по несколько секунд с постепенным нарастанием времени.

Средняя продолжительность выполнения одного положения рук — 10-15 минут. Некоторые сложные мудры стоит выполнять 2-3 или 5 минут.

Оптимальная дневная продолжительность — около 45 минут. Для комфортной практики процедуру разбивают на несколько сеансов по 5-15 минут. Допускается выполнять по 5-6 повторений одной мудры.

Между подходами нужно делать паузы. Минимальная продолжительность перерывов между подходами — 120 секунд.

Оптимальная периодичность — 2-3 раза в день. Благоприятное время — утро, после пробуждения, и вечер, перед сном.

Ритм и дыхательные упражнения

Помимо настроя и положения тела, на эффект мудр не меньшее влияние оказывает дыхание. Во время выполнения мудр важно научиться правильно дышать.

Рекомендации по дыхательным упражнениям:

  • используем спокойное и глубокое (но не на пределе) дыхание;
  • вдох и выдох ритмичный, плавный, без рывков;
  • во время дыхания задействуем все участки лёгких — чередуем дыхание грудью и диафрагмой (при выдохе выпячиваем живот).

Основные правила техники выполнения

Для достижения целей при выполнении практик ключевым требованием является строгое соблюдение порядка расположения пальцев и рук. В противном случае мудры не будут иметь ожидаемого эффекта.

Техника выполнения мудр:

  1. Принимаем удобное положение. Мудры выполняются в сочетании с сидячими позами (асанами). Оптимальное положение — лицо направлено на восток.
  2. Расслабляем руки. Спина прямая. Энергия хорошо циркулирует только при выпрямленном позвоночнике.
  3. Нормализуем дыхание — делаем несколько глубоких вдохов и выдохов, постепенно нормализуя ритм.
  4. Концентрируем внимание на выполняемых действиях. Если успокоиться и настроиться не получается, стоит сконцентрировать внимание на дыхании.
  5. Складываем руки в точном соответствии с правилами конкретной мудры. Давление подушечек пальцев не должно быть сильным.
  • не заканчивайте упражнения резко;
  • выходите из медитативного состояния постепенно;
  • запрокиньте и опустите голову, покрутите ею;
  • потрите ладони друг о друга;
  • потянитесь и сделайте глубокий вдох.

Перед выполнением практики выберете оптимальную мудру, уточните её назначение. Подходит ли она для вашего случая. Одновременно выполнять несколько мудр нельзя. Сконцентрируйтесь на выполнении одного упражнения. Соблюдайте общие правила, чтобы добиться намеченного результата.

Как правильно выполнять мудры

Как правильно выполнять мудры

Мудры погружают человека внутрь самого себя и способствуют расширению границ его сознания. Они порождают особое состояние души. При их выполнении не требуется особых усилий и большого количества времени. Мудры доступны каждому из нас. Даже при современном ритме жизни можно найти для них время.

Выполнять мудры достаточно легко практически везде. Однако осваивать новые мудры лучше в спокойной обстановке. Иногда высказывается мнение, что это можно делать в очереди, в автомобильной пробке или перед телевизором. Но в это время человек находится в напряженном состоянии и полноценно расслабиться и выполнить мудры не удастся. К тому же со стороны это будет выглядеть странным.

Приступать к освоению мудр лучше в состоянии душевного равновесия, при хорошем настроении и в расслабленном состоянии. Нужно сконцентрироваться на том, что вы делаете, и размышлять о значении мудры.

Сначала осваивайте наиболее простые мудры из двух-трех пальцев. Далее, в процессе успешной практики и по мере изменения вашего эмоционального состояния, мыслей, приступайте к освоению более сложных мудр. В результате вы научитесь концентрировать свои мысли, сосредотачиваться на своих ощущениях и по-новому начнете воспринимать окружающий мир.

Общие правила выполнения мудр

1. Проводите занятия каждый день до тех пор, пока не получите результата и не закрепите его.

2. Для излечения от хронических болезней необходимо выполнять мудры в течение длительного времени. Для этого необходимы терпение, смиренность и труд.

3. Ставьте перед собой максимальную цель – полностью излечиться от заболевания.

4. При остром заболевании начальный эффект от выполнения мудр появляется – через 1–3 дня.

5. Наиболее эффективно сочетать мудры с асанами, т. е. заниматься полноценной йогой.

Читать еще:  Как правильно клеить виброизоляцию в авто видео

6. На выполнение каждой мудры затрачивайте не менее 2–5 мин.

7. За одно занятие выполняйте 3–4 мудры. Желательно повторять их 2–3 раза в день.

8. Выполнять мудры следует двумя руками. При этом не нужно их чрезмерно напрягать.

9. Помните, что вытянутые пальцы способствуют отдаче энергии, в то время как согнутые или соединенные пальцы способствуют накоплению энергии.

10. Выполняйте мудры в тихой спокойной обстановке, лучше всего наедине с собой.

11. Оптимальное время для занятий мудрами – вечером при свечах или утром, находясь лицом к солнцу.

12. Чтобы расслабиться наилучшим образом, сядьте или лягте, хотя можно находиться и в положении стоя. Расслабьтесь и почувствуйте состояние дремоты. Ощутите потоки энергии в организме.

13. Следите за своим дыханием и представляйте, что при вдохе вы постигаете священный смысл мудр, а при выдохе отгоняете ненужные в данный момент мысли и эмоции.

14. Предварительно снимите с рук все украшения и часы.

15. Желательно заниматься мудрами на природе. Это можно делать в парке, в лесу и т. п.

16. Для мужчин ведущей рукой является правая рука, а для женщин – левая. Ведущая рука заключает в себе действие. Она представляет собой искренность намерений и чувств, власть и логику, дает посыл во внешний мир. Вторая рука отражает ваши желания и надежды.

17. Можно в течение дня выполнять несколько комплексов мудр в зависимости от состояния вашего здоровья, личностных и жизненных проблем.

18. Выполняйте мудры с удовольствием. При появлении напряженности в теле или дискомфортных ощущениях энергия не сможет двигаться в нужном направлении. Если такое случилось, то прервите занятие и продолжите выполнять другие мудры.

19. Механически выполнять мудры недостаточно. Необходимо сосредоточиться на мыслях и прислушаться к своему организму.

20. Заканчивая занятия, выходите из медитативного состояния постепенно. Не делайте резких движений.

Несколько раз поднимите и опустите голову, потрите ладони друг о друга, затем сожмите их в кулаки. После этого потянитесь и глубоко вдохните.

21. При правильном выполнении мудр вы ощутите спокойствие, прилив сил и бодрость.

22. Противопоказания для мудр отсутствуют.

Некоторые мудры помогают справиться со стрессом. Их можно выполнять для того, чтобы быстро успокоиться и взять себя в руки. Чтобы подготовиться к их выполнению, надо постараться расслабиться, для чего свободно положить руки на колени, если вы сидите, или опустить вдоль туловища, если стоите. Затем нормализовать дыхание. Для этого делайте вдох на счет 1–3, а выдох на 1–5. Выдох должен быть более продолжительным. После того как вы немного успокоитесь, можно приступать к мудрам. Выполняйте их расслабленными руками и дышите при это через нос.

Мудры: для чего они нужны и как правильно заниматься

Что такое мудры и для чего они нужны в нашей жизни?

Мудра – это йога пальцев, ведущая к исцелению, внутреннему равновесию, гармонии и счастью.

В переводе с санскрита мудра обозначает «дарующий радость». Возникло это искусство в древнем Китае более двух тысяч лет назад. Мудрецы и целители того времени знали, что для хорошей жизнедеятельности нужна энергия космоса, а не только правильное питание и хороший сон.

По рукам и пальцам человека проходят шесть основных энергетических каналов, которые связаны с головным мозгом, сердцем, легкими, сосудистой системой, печенью, селезенкой, тонким и толстым кишечником. Поэтому, соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать каналы-меридианы и направить восстанавливающую и исцеляющую энергию по всему телу.

Наполнить тело энергией помогают энергетические упражнения и настройки. Читайте статьи «Энергетический самомассаж» и « Энергетические настройки: повышение качества жизни».

Как правильно заниматься мудрами

Для занятий мудрами выберите место, где вам никто не будет мешать. Когда вы научитесь чувствовать энергию, получаемую в процессе выполнения определенной мудры, вы легко сможете воспроизводить ее в любом месте. Занятия лучше всего делать сидя по — турецки, со скрещенными ногами, но, если такой возможности нет, можно сидеть на стуле, распределив свой вес равномерно на обе стопы. Спину надо держать прямо, давая возможность энергиям свободно перемещаться по телу и оказывать именно то воздействие, для которого вы, собственно, и делаете мудру. Вы не должны испытывать боли или напряжения в спине.

Мудра пальцев выполняется в любое время суток. Единственное условие: никогда не занимайтесь упражнениями на полный желудок. После еды надо выждать 1-1.5 часа для усвоения пищи и только потом заниматься мудрами. Каждая мудра выполняется не менее трех минут. Впоследствии, когда вы научитесь пробуждать энергию, вы можете постепенно продлить время и довести до тридцать одной минуты.

Большинство мудр дают быстрый результат. Если перед вами стоят трудные задачи, серьезные проблемы, потребуются настойчивость и дисциплина. Рекомендуется делать мудры дважды в день. Такие тренировки обязательно дадут ожидаемый эффект. Вы ощутите в себе перемену, которая приведет вас к решению вашей проблемы.

При выполнении мудр важно правильно дышать. Есть два основных типа дыхания: медленный и быстрый.

Медленное глубокое дыхание

Вы делаете медленный и полный вдох через нос и такой же выдох. На вдохе расправьте грудь, расслабьте живот. На выдохе опустите плечи, втяните живот, таким образом освобождая легкие от воздуха. Такое дыхание расслабляет, успокаивает и вселяет терпение.

Быстрое дыхание

Вдохи и выдохи через нос делаются быстро. Вдох по длительности равен выдоху. Такое дыхание бодрит. Оба типа дыхания целительны и прекрасно очищают.
Выполняя мудры, осуществляя правильное дыхание, вы сможете погрузиться в состояние медитации. Ваша интуиция, личный магнетизм, энергетические вибрации неизмеримо возрастут.

Любая йога мудра требует концентрации на энергетическом центре — в области третьего глаза, находящегося между бровями.

Если в процессе выполнения мудр ваш ум отвлечется на что-то другое, мягко направьте внимание на череду вдохов и выдохов и на руки. Выполнение мудр воздействует на всех по-разному. Кто-то ощущает покалывание в руках и ладонях, кого-то внезапно пронзает поток энергии, перемещающийся по позвоночнику и по телу.

Различных мудр много, вот некоторые из них:

Мудра пальцев Ушас

Эта мудра выполняется по утрам, после пробуждения. Она усиливает поток творческой энергии и радости жизни. Лежа в постели, поместите сложенные в замок руки на затылок. Несколько раз глубоко и энергично вдохните, затем откройте рот и глаза и разверните локти к подушке. Двумя руками держите замок так, чтобы большой палец правой руки находился над левым и немного нажимал на него. Женщинам надо держать большой палец правой руки между большим и указательным пальцами левой руки, нажимая на него большим пальцем левой руки.

Мудра пальцев Кубера

Она посвящена богу богатства. Кончики среднего, указательного и большого пальцев соединяются вместе, безымянный палец и мизинец должны быть согнуты и расслаблены на середине ладони. Делается эта мудра обеими руками. Три задействованных пальца представляют Марс (силу), Юпитер великолепие) и Сатурн (концентрацию на основном), что является очень сильной комбинацией.

Мудра пальцев Лотос

Этот цветок – это символ чистоты. Мудра раскрывает сердечный центр, наполняя энергией любви и милосердия. Хорошо помогает в период отчаяния или одиночества. Руки сложите вместе, пальцы выпрямите и расслабьте. Прикоснитесь подушечками мизинцев, больших пальцев и нижними частями ладоней. Когда руки закрыты, они похожи на закрытый бутон лотоса, когда открыты и пальцы широко выпрямлены на раскрытие бутона. Сделайте четыре глубоких вдоха-выдоха и закройте бутон, коснувшись ногтями пальцев обеих рук, затем соедините пальцы тыльной стороной, а потом расслабьте их, свесив вниз. Дальше верните руки назад в положение бутона и откройте цветок, повторяя так несколько раз.

Всегда развивайтесь и работайте над собой. Никогда не останавливайтесь! Мечтайте, стройте планы и верьте в чудеса!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Читайте далее:
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector