Как правильно делать массаж плеч

Самомассаж плеч и предплечий

Сделайте сначала полностью массаж одной руки, затем переходите на вторую руку.

Мышцы плеча удобнее массировать сидя, но можно и стоя.

Направление — от локтевого сустава к подмышечной впадине. При этом большой палец, который скользит по внутренней борозде, не должен сильно надавливать на нее, поскольку там находятся плечевые артерии и вена, а также нервы.

1. Поглаживание. Массирующая ладонь накладывается на руку поперек таким образом, чтобы четыре пальца проходили снаружи, а большой — по внутреннему участку плеча. Повторить 3–4 раза.
2. Выжимание: почти так же, как и поглаживание, но большой палец прижат к указательному. Выжимание проводится энергично по 2–3 участкам, по 3–5 раз на каждом.
3. Разминание. Сначала ординарное: мышца охватывается, слегка оттягивается от кости и разминается движениям в сторону четырех пальцев, затем фалангами сжатых в кулак пальцев, потом ребром ладони.
4. Потряхивание и поглаживанием.

Опустите массируемую руку свободно вдоль туловища.

Порядок массажа: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, поглаживание. При малоподвижных суставах разминание проводится основанием ладони и пятью пальцами (большой прижат к указательному).

Все движения делаются от локтевого сустава к плечевому. Затем опущенную вниз руку встряхивают при расслабленных мышцах.

Дельтовидная мышца

Дельтовидную мышцу можно массировать в двух положениях. В первом массирующий сидит, опираясь локтевой частью предплечья (кисть свободно свисает) на колено согнутой ноги. Во втором положении массируемая рука кладется перед собой на стол или на спинку стула.

1. Прямолинейное или спиралевидное поглаживание. Первые 2–3 поглаживания начинают с локтевого сустава и проводят до шеи.
2. Выжимание ребром ладони, а также большим пальцем, который устанавливается поперек мышц. Проводится по трем участкам: передней, средней и задней частям дельтовидной мышцы.
3. Разминание: ординарное, фалангами сжатых в кулак пальцев, подушечками четырех пальцев, основанием ладони.

Плечевой сустав

Обработав мышцы плеча, вы тем самым подготовили к массажу плечевой сустав, который массируется в любом из рассмотренных двух положений.

1. Растирание: подушечками четырех пальцев, выполняемое вокруг дельтовидной мышцы — спереди от подмышечной впадины, вверх к надплечью и вниз к широчайшей мышце; прямолинейное и кругообразное — то четырьмя пальцами при фиксации большого, то большим пальцем при фиксации четырех остальных.
2. Разминание. Чередуется с растиранием: после 2–3 циклов растирания делается 1–2 цикла разминания (которое проводится на дельтовидной мышце). Во время того и другого приема для большего эффекта руку (плечо) следует отводить то вперед, то назад. При появлении напряженности мышц делают потряхивание, в затем продолжают растирание или разминание.
3. Пассивные или активные движения во всех направлениях. При заболевании сустава полезно делать массаж после предварительного прогревания, а также непосредственно под горячим душем.

Локтевой сустав

Рука поворачивается ладонью кверху, и в таком положении массируется наружная часть сустава.

Растирания:

а) «щипцами» (четыре пальца с наружной стороны, а большой с внутренней) тщательно растирают боковые связки сустава;

б) прямолинейное и кругообразное с попеременной опорой то на большой палец, то на четыре пальца (тогда большой палец растирает с внутренней стороны);

в) кругообразное фалангами сжатых в кулак пальцев;

г) кругообразное подушечками четырех пальцев, особенно удобно делать его на задней части плеча чуть выше локтевого отростка;

д) кругообразное ребром ладони.

Активные и пассивные движения: сгибание и разгибание. Кисть при движениях следует поворачивать то кверху, то книзу ладонью.

Предплечье

Вначале делают массаж в сгибателях — внутренний участок предплечья (кисть — ладонью кверху), а затем на разгибателях — внешний участок.

1. Поглаживание плотно прижатой ладонью от лучезапястного к локтевому суставу.
2. Выжимание энергично по 2–3 участкам бугром большого пальца, прижатого к указательному. Кисть как на сгибателях, так и на разгибателях устанавливают поперек предплечья. Выжимать можно ребром ладони, а в ряде случаев, когда, например, болят мышцы после большой нагрузки у пианистов, стенографисток, машинисток и т. п., выжимание делают подушечкой большого пальца по 3–4 участкам или подушечками всех пальцев одновременно.
3. Разминание: а) подушечкой большого пальца — четыре остальных находятся снизу на разгибателях; палец совершает вращательные движения по направлению к указательному по 3–4 линиям, придавливая мышцу к костному ложу и разминая ее;

б) ординарное разминание;

в) фалангами согнутых в кулак пальцев;

г) подушечками всех пальцев;

д) ребром ладони;

е) основанием ладони.

Потряхивание и поглаживание. На разгибателях предплечья проводятся разминания большим пальцем, подушечками всех пальцев и фалангами пальцев, согнутых в кулак.

Лучезапястный сустав

а) «щипцами», образованными всеми пальцами разноименной руки, причем большой палец проходит с тыла, а четыре — снаружи;

б) кругообразное растирание четырьмя пальцами от лучевой кости (которая подходит к большому пальцу) к локтевой;

в) кругообразное растирание большим пальцем — остальные четыре располагаются со стороны ладони;

г) кругообразное растирание подушечками четырех пальцев с опорой ладони другой руки на тыльную сторону пальцев, пальцы делают вращения в сторону мизинца;

д) основанием ладони.

Активные и пассивные движения — сгибание, разгибание и кругообразные движения в обе стороны.

Такой самомассаж можно делать дважды в день.

По книге А. А. Бирюкова «Самомассаж для всех и каждого». В качестве иллюстраций использованы видеоматериалы пользователей интернета.

Массаж плеч — как делать правильно | Видео-обучение

Среди всех видов массаж области плеч чрезвычайно важен, так как область плеча тесно связана с рукой, а точнее, с ее кровоснабжением. Лимфатические сосуды расположены таким образом, что от пальцев они проходят поперечно до ладонной поверхности, затем проходят в район предплечья и далее на плечо, направляясь к подмышечным и подключичным лимфатическим узлам.

Как правильно делать массаж плеч

Массаж плеч: показания к проведению

Показаний к проведению массажа плеч множество. Мышечная усталость после больших физических нагрузок, некоторые заболевания сосудов, состояние после травм мышц и костей. При длительной работе за компьютером, когда возникают боли при усталости плеч, такой массаж просто необходим.

Техника массажа плеч

До проведения массажа плеч мышцы пациента должны быть максимально расслаблены. Если предстоит массаж отдельных областей плеча, то предварительно делают массаж всей руки. Если делают массаж всего плеча, то разминают весь плечевой пояс, но на внутреннюю впадину двуглавой мышцы воздействие не производят.

Движения при массаже плеч производят по току лимфы, то есть, по направлению к лимфатическим узлам (область сгиба локтя и подмышечная впадина).

По задней поверхности плеча делают поглаживание, обхватывая мышцы передней поверхности плеча. Движения должны завершаться в районе подмышечного лимфатического узла.

Следующий этап – растирание, которое выполняют прямолинейными, спиралевидными, пересекающимися и «пилящими» способами.

Далее делают разминание, причем, мышцы – разгибатели и мышцы – сгибатели массируют отдельно. Разминающие движения рук производят методом растяжения, сдвигания, щипков и надавливаний, а также вибраций.

Если производят массаж плеча, то делают: поглаживание, растирание, разминание (надавливание) и вибрирующие движения. Подходя к массажу плечевого сустава, предварительно массируют дельтовидную мышцу.

Положение пациента при массаже

Если массажист стоит лицом к пациенту, то лучшим вариантом будет, если массируемый заведет руку за спину. Если же пациент стоит спиной к массажисту, то он кладет свою руку на другое плечо.

Таким образом, область сустава становится удобной для проведения массажа. Если же сустав плеча предполагается массировать в нижней части, то пациент может положить свою руку на плечо массажиста.

Индийский массаж плеч пошагово

Начинаем массаж с верней части рук, предплечий.

Поглаживания. Прием выполняется без масла. Руки пациента расслаблены. Поглаживайте их верхнюю часть до локтя. Ваши руки должны следовать форме рук пациента. Повторите это пару раз, а затем перейдите к тыльной стороне рук, чтобы мышцы расслабились полнее.

Растирание. Повторите энергичнее растирание ладонями внешней стороны рук пациента — до локтя, стараясь по возможности держать свою спину прямо. Сгибайте колени, чтобы не наклоняться к пациенту. Энергично повторите 3-4 раза.

Подъем. Крепко возьмите пациента за локти и одновременно приподнимите их без лишних усилий так, будто он пожимает плечами. Руки держите близко к телу. Подождите несколько секунд и отпустите. Плечи пациента должны расслабиться и опуститься.

Сжимание. Обхватите верхнюю часть рук пациента, касаясь их всей ладонью. Сожмите мышцы между пальцами и нижней частью ладони, стараясь при этом не щипать кожу. Сжимайте руки пациента через равные интервалы, двигаясь вниз. Повторите прием.

Первое прикосновение. Встаньте позади пациента и попросите его дышать медленно и спокойно. Сами тоже глубоко вдохните и займите устойчивое положение. На выдохе медленно положите руки на макушку пациента, расслабьтесь, подождите несколько секунд и уберите руки.

Растирания. Энергично разотрите спину пациента ладонями по обеим сторонам позвоночника. Начните чуть ниже плеч и массируйте вниз — вверх широкими движениями. Этот прием стимулирует мышцы и подготавливает спину к массажу. Контакт пока поверхностный, неглубокий.

Круги. Поставьте большие пальцы по обеим сторонам позвоночника, руки лежат на плечах пациента. Найдите выступающий позвонок (седьмой шейный) и делайте рядом с ним круги большими пальцами. Не давите непосредственно на позвоночник. Надавливать можно сильнее, если пациент не испытывает неприятных ощущений.

Надавливание нижней частью ладони. Встаньте сбоку от пациента. Поддерживая его за плечо одной рукой, ладонь другой положите между лопаткой и позвоночником. Резко разотрите мышцы -надавливание должно быть сильным, но приятным пациенту. Имейте в виду, что напряженные мышцы могут быть очень чувствительными.

Надавливание локтем. Встаньте сбоку от пациента и найдите позвонок на одной линии с верхом лопатки. Расслабьте локоть одной руки и надавите им между ребрами, отступив 2,5 см от позвоночника, пальцем другой руки помогайте себе найти место и регулировать силу надавливания. Локоть должен быть скругленным, чтобы надавливание не было болезненным. Продолжайте до низа лопатки. Повторите с другой стороны.

Надавливание большим пальцем. Одной рукой поддерживая пациента за плечо, другой найдите лопатку и надавите подушечкой большого пальца между ребрами на уровне ее верха. Затем надавите еще на три точки вокруг лопатки через равные интервалы. Старайтесь массировать как можно ближе к кости. Повторите с другой стороны.

Постукивание. Расслабьте руки и поставьте ладони ребром на плечо пациента. Пройдите постукиванием от шеи к руке и обратно еще и еще раз. Движения чередующихся рук должны быть резкими, быстрыми, легкими и отрывистыми.

Сжимание. Положите обе руки на плечи, большие пальцы направлены к позвоночнику, остальные лежат на ключице. Нащупайте мышцу, идущую по верху плеча. Сожмите пальцы и потяните вверх, стараясь не щипать. Пройдите от шеи к руке.

Разминание. Массируйте разминанием и сжатием плечи пациента, перекатывая мышцы между пальцами: надавите большими пальцами и ведите на себя остальные. Работайте обеими руками одновременно, пройдите от шеи к рукам и обратно.

Постукивание кулаками. Сожмите руки в кулаки. Начинайте постукивание от одного плеча, пройдите от руки до шеи, затем вниз по одной стороне спины до талии. Движения чередующихся рук должны быть быстрыми и резкими. Пройдите вверх и вниз по мышцам спины, затем повторите от другого плеча.

Растягивание предплечьями. Встаньте сбоку от пациента. Наклонитесь вперед, спина прямая, и положите одну руку на мышцу плеча пациента. Наклонитесь еще вперед и, используя вес тела, надавите предплечьем, направляя его другой рукой. Надавите на плечо через три равных промежутка и повторите с другой стороны.

Растягивание предплечьями. Положите руки ладонями вверх на мышцы плеч пациента и наклонитесь, надавливая. Проведите руками от шеи к плечам. Этот прием снимает напряжение с верхней части спины и помогает перейти к массажу следующей части тела. Повторите 3-4 раза, а затем перекатите руки, чтобы перейти к массажу рук пациента.

Массаж плеч Чампи пошагово

Плечо представляет собой один из суставов, который не дает особой свободы действий, и в то же время один из самых подвижных. Когда вы чувствуете боль и напряжение в плече, и суставы не сгибаются, ваши движения скованны — это влечет за собой потерю и истощение энергии.

Массаж Чампи поможет освободиться от этого ощущения, вы обреете чувство легкости и гармонии и ощутите позитивные перемены как на физическом, так и на энергетическом уровне. Массаж также вернет вам силы, улучшит ваше эмоциональное здоровье, возвращая силы и восстановит внутреннюю гармонию.

Встаньте за спиной пациента, расставив ноги. Положите предплечья на плечи пациента рядом с основанием шеи. Надавите и, не ослабляя давления, вращайте предплечья по кругу. Затем ослабьте давление и — на выдохе — повторите то же в другой точке.

Скольжение большими пальцами

Кончиками пальцев ухватите верхнюю часть спины. Отведите большие пальцы на максимально возможное расстояние. Расположите их по обе стороны позвоночника, слегка надавите, а затем двигайтесь вверх по направлению к другим пальцам. Повторите это движение по разным траекториям вдоль позвоночника 3 раза по каждой.

Давление большими пальцами на трапециевидную мышцу

Расположите большие пальцы на мускулатуре верхней части плеч и надавливайте на разные точки по обе стороны шейной мышцы до углублений. Надавливайте приблизительно по 5-10 секунд. Делайте это плавно и при нажатии на каждую точку выдыхайте вместе с пациентом.

Постукивание по трапециевидной мышце

Оставайтесь в той же позе за спиной пациента. Соедините кончики пальцев на обеих руках, разводя пальцы между собой. Постукивайте ими по мускулатуре верхней части плеч (по обеим сторонам). Движение должно быть ритмичным и последовательным.

Растирание рук ладонями

Прижмите руки к предплечьям с обеих сторон так, чтобы кончики пальцев смотрели вниз. Медленно растирайте ладонями участки от плеч до локтей, уделяя особое внимание движению вверх. Выполняйте активно и ритмично.

Давление ладонями и кончиками пальцев

Оставайтесь в предыдущей позе и сжимайте мускулы рук, словно кастаньеты. Пройдите расстояние от складки у плеча до складки у локтя. При каждом сжатии выдыхайте и ослабляйте напряжение.

Давление большим пальцем и кончиками пальцев

Согните кисть так, будто собираетесь взять щепотку соли. Надавите на мускулы руки, причем как на внешнюю сторону, так и на внутреннюю. Сжимайте кончиками пальцев и большим пальцем мускулы от плеча до локтя. Не ослабляйте давления каждый раз 5-10 секунд.

Растирание плеч ладонью по кругу

Положите ладони на плечи, расслабив запястья. Слегка надавите и, не ослабляя давления, растирайте плечи по кругу ритмично и гармонично.

Растирание рук ладонями

Стойте за спиной пациента. Руки расположите по обе стороны плеч и растирайте ладонями плечи до локтя пациента. Повторите еще 2 раза энергично и плавно.

Растирание рук ладонями

Прижмите руки к предплечьям с обеих сторон так, чтобы кончики пальцев смотрели вниз. Медленно растирайте ладонями плечи до локтей, уделяя особое внимание движению вверх. Выполняйте активно и ритмично.

Массаж плечевого сустава: видео-урок

Массаж плеч

Положительное воздействие массажа на любые органы и части тела является доказанным медицинским фактом. Особенно полезен он при различных патологиях суставов, сопровождающихся повышенными физическими нагрузками. Плечевой сустав, который находится в постоянном движении, нуждается в особой защите и расслаблении. Снять напряжение и купировать неприятные симптомы можно с помощью регулярного массажа плеч.

Показания к выполнению

Постоянные нагрузки на плечевой пояс могут привести к развитию воспалительного процесса и деформации плеча, что требует медицинского вмешательства, включая вспомогательные методики.

Массаж плечевого сустава назначается в следующих случаях:

• ограниченность амплитуды движений сустава;
• восстановительный период после травм;
• при артрите и артрозе плеча;
• после операций в области плечевого пояса;
• для купирования болевой симптоматики;
• для ускорения реабилитационного периода;
• при вывихе сустава и т.д.

Несмотря на высокую эффективность массажных процедур, важно учитывать возможные противопоказания. В таких случаях для того, чтобы сделать массаж шеи и плеч, врач выбирает более щадящие методики.

Противопоказания

Многие пациенты считают массаж абсолютно безопасной процедурой, несмотря на определенные ограничения и противопоказания.

В этот список входят:

• состояние после переломов, заболеваний плечевого сустава и близлежащих тканей в стадии обострения;
• расслабляющий массаж плеча противопоказан при свежих (не более 2–3 суток) гематомах и отеках;
• присутствие врожденных аномалий в строении плечевого сустава, а также дефектов вен и артерий, которые проходят в верхнем плечевом поясе;
• не рекомендуется применение массажа в первые 2 недели после выполнения любой хирургической операции в области плечевого пояса, в том числе абсцессов.

Помимо этого, противопоказана процедура при сомнительной диагностике. В этом случае возможность его использования решается исключительно лечащим врачом, с учетом текущей картины заболевания.

Преимущества

К несомненным преимуществам массажа можно отнести предупреждение развития осложнений. Такие процедуры действуют расслабляюще на мышцы, тем самым улучшая функциональность сустава.

При регулярном выполнении разминки снижается напряжение мышц шейного отдела. Именно поэтому такое широкое распространение получил воротниковый массаж шейно–плечевого пояса. Местно наблюдается усиление кровообращения и оттока лимфы. Кроме того, значительно снижается спазм мелких капиллярных сосудов.

Правильный массаж уменьшает риск развития патологий в области плечевого сустава, устраняет и предупреждает возможную частичную иммобилизацию верхних конечностей, которая вызвана развитием дегенеративно–дистрофических процессов в суставах. Характерно, что подобные изменения присутствуют у каждого человека, даже у маленьких детей.

Выполнение разминки особенно важно для профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Такие процедуры способствуют увеличению двигательной амплитуды в плече и максимально расслабляют напряженную область.

Выполнение любого массажа начинается с легкого поглаживания, вне зависимости от того, какая область массируется. Это действие позволяет добиться мышечного расслабления. При этом следует учитывать, что для получения максимального эффекта требуется не только разработка плеча, но и всей шеи, так как эти зоны взаимосвязаны друг с другом.

Массаж плеча

Массаж плечевого пояса и шеи начинается с поглаживания кисти с постепенным продвижением вверх.

Мышцы плеча поглаживаются и разогреваются, затем растираются и разминаются круговыми движениями по направлению снизу–вверх. При этом большой палец руки остается в неподвижном положении на верхней части плеча. Далее массажистом разминается связочный аппарат от сустава до подмышки.

Постепенное поглаживание переходит к растиранию сжатыми в кулак пальцами. Связочный аппарат разминается круговыми движениями по направлению вниз. Головка плечевой кости массируется круговыми движениями четырех пальцев, а большой должен упираться в верхнюю часть плеча.

Далее положение пальцев изменяется: четыре активных пальца необходимо упереть в кость. Растирание выполняется исключительно большим пальцем, а задняя часть плеча массируется веерообразно. Затем выполняется поглаживание с повтором предыдущих манипуляций и постепенным переходом к более активному разминанию.

Правильно сделанный массаж шеи и плечевой области позволяет снять болевую симптоматику и увеличить амплитуду движения плечом.

Массаж предплечья

Особое внимание при массаже следует уделить области предплечья, что обусловлено артрозами и артритами, проявления которых способствуют повышенным нагрузкам на локтевой сустав.

В свою очередь такие заболевания приводят к невозможности отведения плеча, поскольку оно как бы «срастается» с лопаткой. Поэтому массажист должен растянуть, расслабить и сделать мышцы более гибкими.

Проработка суставной сумки

В комплексном массаже плеча обязательно следует проработать суставную сумку, начиная от передней и продвигаясь к задней поверхности. Движения массажиста должны быть мягкими, но с небольшим усилием на прорабатываемую зону, чтобы можно было более эффективно массировать поврежденную область.

При разработке суставной сумки можно использовать 3 положения рук пациента, в зависимости от необходимого доступа к задней, передней и нижней части суставной сумки:

• За спиной. В этом положении тыльную сторону рук располагают на пояснице, что обеспечивает доступ к передней части суставной сумки.
• На противоположном плече. Эта позиция обеспечивает максимальный доступ к задней поверхности суставной сумки.
• На надплечье. Для того чтобы выполнить разминание нижней части суставной сумки, прямая рука кладется ладонью вниз на надплечье массажиста так, чтобы угол составлял не менее 90 градусов.

При общем массаже суставной сумки используются полукружные растирания, которые чередуются с поглаживаниями, а в конце процедуры выполняются движения плечом по всем суставным осям. Эффективным воздействием обладают также массажные накидки.

Следует учитывать, что иногда пациент может чувствовать дискомфорт и небольшую боль, это не является отклонением от нормы. Отказ от процедуры возможен только при острой болевой симптоматике и ухудшении общего самочувствия.

Важно! При выполнении массажа исключается разминание, растирание и постукивание лимфатических узлов не только в шейно–плечевом отделе, но и на других массируемых участках тел.

Самомассаж

Такой массаж плечевых суставов способствует улучшению самочувствия пациента, облегчает болевую симптоматику и устраняет проблемы с подвижностью сустава. Полезны такие процедуры маленьким детям, но перед их применением родителям следует пройти обучающий курс, чтобы иметь общие знания о том, как делать массаж плеч и шеи у малыша.

Важно! Исключается воздействие на позвоночник, так как в нем расположены нервные окончания, механическое раздражение которых может привести к тяжелым осложнениям.

Достаточно часто пациентам рекомендуется самомассаж плеча. Он менее эффективен, чем привлечение специалиста, однако вполне оправдывает поставленные задачи. Регулярный массаж, а также использование специальной накидки способствует улучшению осанки, предотвращает развитие отечности и помогает справиться с болями, которые иррадиируют в плечо, спину или шейный отдел. Показания для массажа общие для взрослых и детей, но перед его выполнением необходима предварительная консультация с врачом.

Быстрый и расслабляющий массаж шеи и плеч

Известно, что массаж любой части тела способен оказать положительное воздействие на организм в целом. Плечевой сустав часто подвергается нагрузке, которая впоследствии доставляет дискомфорт данной области. Одним из способов снять напряжение и избавиться от неприятных ощущений является массаж плеч.

Когда процедура разрешена

Такой вид массажа используется при появлении определенных симптомов или в качестве профилактических действий. Симптомы, которые являются показанием для проведения следующие:

• болезненность после длительного нахождения в одной позе, особенно, при сидении за компьютером;
• травмирование мышечных, костных тканей;
• чувство усталости после нагрузки;
• артроз, артрит;
• подвывих;
• остеохондроз;
• частые приступы головных болей;
• патологии сосудов.

Показанием можно считать растяжение связок плеча или перелом со смещением (после того, как травма заживет).

Кроме того, сеанс массажа рекомендуется проводить после операции на сустав.

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать. »

Часто назначается массаж при вывихе плеча, чтобы восстановить активность руки.

Для многих людей с синдромом хронической усталости массирование зоны плеч и шеи становится спасением. Правильно проведенные процедуры снимают неприятные ощущения после того, как произошел вывих плечевого сустава. Главное, это знать, как правильно делать массаж плеч.

Запреты к проведению

Несмотря на пользу от проведения процедуры, при определенных обстоятельствах она является запрещенной. О противопоказаниях важно знать заранее. Зачастую это стандартный список патологий, при которых проведение процедуры запрещено в любой области.

• онкологическая болезнь;
• высокий уровень давления;
• болезни крови;
• периартрит;
• дерматозы хронического характера;
• инфекционные заболевания кожного покрова;
• тромбоз.

Кроме того, проведение процедуры запрещается при недугах инфекционного характера, особенно если у человека повышенный уровень температуры тела.

Правильное положение

Положение человека во время проведения терапевтического воздействия является ключевым моментом для получения положительного результата. Правильный способ проводить манипуляции, когда человек сидит на стуле. Массажист отводит руки клиента за спину так, чтобы ладонью человек касался поясницы. Так выводится сустав в необходимое положение, при котором осуществлять массажные движения будет удобно. Стоя со стороны спины больного, массажисту необходимо положить руку своего клиента на стол или выбрать правильное положение рук . Человек берет себя за противоположное плечо, тогда сустав будет в правильном положении.

Разрешается выполнять массаж плечевого сустава лежа. Главное, чтобы клиент полностью расслабился, иначе никакого положительного эффекта от проведения не будет.

Техника процедуры

Любой массаж всегда следует начинать с поглаживаний, независимо от того, на передней или задней стенке массаж выполняется. Так можно добиться расслабленности мышц.

• Массирование определенного участка плечевого сустава начинают с поглаживания кисти руки, постепенно поднимаясь к верху, не забывая массировать предплечье. Если необходимо выполнить массаж плечевого сустава, сначала производится проработка пояса плеча.
• Постепенно поглаживание должно перерасти в растирание. Растирать участок рекомендуется фалангами пальцев при сжатом кулаке. Необходимо растирать связочный аппарат круговыми движениями, начиная сверху, постепенно двигаясь на нижний участок. Массируют головку плечевой кости 4 пальцами, совершая круговые движения, при этом большим пальцем опираются о верхнюю часть плеча.
• Затем изменяется положение пальцев. Четыре пальца, которые до этого момента были активны, упираются в кость. Растирания будут проводиться только большим пальцем.
• Задний участок плеча массируют веерообразными движениями. Затем проводятся поглаживания, после которых все предыдущие манипуляции повторяются.
• После растирания постепенно переходят к разминанию.

Важно помнить, что во время процедуры зачастую ощущается дискомфорт в массируемой области. Это нормальное явление, только если не превышается болевой порог, что обусловлено разработкой плечевого сустава. Часто такое происходит после получения травмы, например, если произошел вывих.

Если вовремя сеанса конечность продолжает болеть, лучше сообщить об этом массажисту.

Самомассаж

Можно сделать массаж плеч дома самостоятельно.

• Чтобы разогреть необходимые мышцы, совершаются головой движения по кругу.
• Затем пальцами делают круговые движения, начиная от области за ушами, постепенно спускаясь вниз.

Важно! Позвоночника касаться нельзя, это только усугубит состояние.

• Поочередно массировать себе плечи пальцами, начиная от нижней части шеи. Правой рукой необходимо помассировать противоположную сторону, то есть левое плечо. Аналогично поступить с правым плечом.
• Перейти к постукивающим движениям кулаком, при этом не рекомендуется прикладывать много сил. Движения должны быть ритмичными, прямыми.
• Самомассаж так же заканчивается поглаживанием. Вывихнутый сустав массировать самому не стоит, разрешается только легкое воздействие.

Рекомендуется обратиться к профессионалу, чтобы узнать, как делать массаж плеч самостоятельно. В качестве подсказки используется пособие по массажу, которое создал Дунаев. Его методика лечебного воздействия считается одной из самых эффективных.

Особенности

Существует ряд особенностей проведения массажа, которые следует учитывать до проведения процедуры. Например, людям с пониженным уровнем давления начинать движения следует снизу вверх, а при повышенном давлении наоборот.

• В основном 8-10 повторений достаточно для массирования одного элемента.
• Запрещено совершать манипуляции в области лимфатических узлов.
• Чтобы массировать плечевой сустав, разрешается осуществлять движения в виде вибрации или поглаживания.
• Чтобы усилить эффект, можно использовать различные ароматические масла.
• Руки перед проведением процедуры согреваются, разминаются, смазываются средством, которое позволит пальцам скользить по коже.
• Разрешается использовать массажер.

Существует несколько техник массажа, например, тайский или точечный, а так же привычный всем способ выполнения. Некоторые техники проводятся только мужчинами, так как требуется больше усилий, которые девушка приложить не сможет.

Соблюдение простых правил при проведении процедуры позволяет избежать негативных последствий.

Роль эфирных масел

Эфирные масла в массаже играют не последнюю роль. Они помогают расслабиться, что позволяет более эффективно воздействовать на массируемую область. Важно подбирать те масла, которые вызывают приятное чувство, а если запах масла не нравится или на него есть аллергия, то от него лучше отказаться.

Часто используются масла лаванды или мяты. Популярными для массажа считаются майорановое или ромашковое масло. Их нельзя использовать в чистом виде на коже. Достаточно добавить пару капель в крем для придания приятного расслабляющего запаха.

Польза массажа

Правильное воздействие на мышцы и суставы позволяет людям избавиться от многих проблем.

• После получения травмы удается быстро вернуть прежнюю активность конечностям, проходит усталость.
• Значительно улучшается кровоток в теле, что помогает избавиться от головных болей, возникающих из-за патологий.
• Массаж шейно-воротниковой зоны будет наиболее эффективен при наличии проблем с давлением или состоянием сосудов, так как массирование шеи и плеч повышает проходимость крови с кислородом.
• Регулярные манипуляции улучшают осанку, избавляют от отека конечности, помогают справиться с болями в спине или шейном отделе.
• После того как снимут гипс, массажный сеанс проводится ежедневно до полного возвращения подвижности конечности.

Для того чтобы получить назначение на процедуру массажа, следует обратиться к доктору. Это важное условие, без которого не рекомендуется приступать к терапии. В противном случае риск появления осложнений значительно повышается.

Полезный и необходимый массаж для плечевого сустава

Массаж, как процедура положительно воздействует на состояние организма и самочувствие в целом. Массаж плечевого сустава помогает снять напряжение в данной области. Чтобы добиться необходимого эффекта требуется знать основные приемы проведения процедуры.

Когда назначают массаж плеча

Процедура может назначаться для лечения и в профилактических целях. Основными показаниями к проведению считают:

• Артроз;
• Головная боль;
• Сидячий образ жизни;
• Давние травмы в плече;
• Зажимы в мышцах;
• Растяжение связок;
• Подвывихи;
• Артрит;
• Общее состояние усталости;
• Остеохондроз.

Нередко назначается лечебный массаж помогающий восстановить тонус плеча в постоперационный период.

Хроническая усталость также считается показанием к проведению. Массирующие движения помогают снять накопившееся напряжение. Специалисты воздействуют плечевой сустав убирая зажимы.

Противопоказания

Процедура имеет ряд противопоказаний. Не стоит пренебрегать данными ограничениями:

• Гипертония;
• Тромбоз;
• Опухолевые образования;
• Открытые или закрытые переломы;
• Периартрит в острой форме;
• Острое инфекционное заражение кожи;
• Тромбоз;
• Нарушения в сердечно-сосудистой системе;
• Психические заболевания;
• Грибковые заболевания;
• Повышенная температура тела;
• Неадекватное поведение;
• Алкогольное или наркотическое опьянение.

Перед проведением проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Техники массирования

Существует множество техник массирования предплечья. Каждый специалист использует собственную последовательность действий. Технология подбирается в зависимости от проблемы, беспокоящей пациента. Вне зависимости от выбранного способа необходимо соблюдать правильное положение тела:

• Сядьте на стул;
• Руки отводятся за спину;
• Массажист стоит позади;
• Полностью расслабьте спину, шею и плечи.

При болезненности процедуры пациенту разрешается лечь на кушетку. Тогда все действия будут проводиться лежа. Рассмотрим наиболее распространенные методики, используемые для верхнего плечевого пояса.

Специалист должен выяснить причину боли. В дальнейшем в зависимости от индивидуальных особенностей, массажист подбирает технику. К базовым движениям при болях относят:

1. Поглаживание руки, чтобы разогреть мышцы.
2. Постепенно массажист двигается от кисти выше к зоне предплечья.
3. Круговыми движениями растирается массажируемая область.
4. Плечо с задней стороны должно массироваться аккуратно с применением веерообразной техники.
5. После разогрева плеча специалист аккуратно разминает мышцы;
6. Поочередно короткие движения сменяются продолговатыми;
7. Завершается процедура легким поглаживанием.

После процедуры пациент должен почувствовать отсутствие боли. В среднем сеанс длится от 15 до 30 минут в зависимости от сложности.

При вывихе

Вывих предполагает, что концы костей сместились и вышли из нормального состояния. В результате чего появляются болевые ощущения. Важно массаж должен проводиться не раньше, чем 3-4 дня после вправления или снятия гипса. Ранее область находится в нестабильном состоянии.

При вывихах специалист должен следовать примерной инструкции:

1. Растирание мышц;
2. Круговыми движениями проводится массаж в области перед вывихом;
3. Воздействие на область вывиха точечное. Без давления.
4. Щипковые движения активизируют работу сосудистой системы в предплечье. Это ускорит процесс заживления.
5. Поглаживание завершает процедуру.

Допустимы небольшие болевые ощущения. Если боль нельзя стерпеть, то необходимо прекратить сеанс. Обязательно говорите о собственных ощущениях во время процедуры специалисту. Подобное поведение поможет ему сориентироваться и выбрать оптимальный способ.

Самомассаж

При отсутствии возможности записаться к специалисту можно сделать массаж в домашних условиях. Соблюдайте указанную последовательность действий:

1. Разогрейте мышцы активными круговыми движениями;
2. Начинайте от области за ушами, постепенно опускаясь ниже;
3. От шеи необходимо пальцами промассировать в начале правое, затем левое плечо.
4. Сожмите руку в кулак.
5. Постукивающими, но не сильными движениями пройдитесь по зажатым мышцам.
6. Не массируйте поврежденную область, так как можно сместить расположение кости.
7. Аккуратно промните область вокруг.
8. Закончите массировать поглаживающими движениями.

Рекомендуется предварительно посоветоваться со специалистом, чтобы он дал индивидуальные показания к применению. Показал определенные движения, которые в дальнейшем принесут пользу в лечении.

Существуют рекомендации, которых следует придерживаться при проведении самостоятельного массажа:

• Комплекс движений повторяется от 7 до 10 раз;
• Избегайте массирования лимфатических узлов и жизненно важных артерий;
• Перед процедурой необходимо вымыть руки, смазать их ароматическим маслом или специальным средством для массажа.
• Разрешено применением специальных массажеров.
• Следите, чтобы у вас не было аллергии на выбранное ароматическое масло.
• В сложных случаях рекомендуется попробовать точечный массаж.

Самомассаж плечевого сустава после травм должен проводиться аккуратно, чтобы не причинить боли. Посмотрите видео, как необходимо проводить процедуру.

Чем полезен массаж

Польза от правильно проведенного массажа неоценима. К положительному эффекту относят следующее воздействие:

• Возвращение подвижности плечевого пояса;
• Снятие усталости;
• Устранение зажимов;
• Проходят головные боли;
• Укрепление сухожилий;
• Помогает быстрее заживлять раны;
• Улучшается кровообращение;
• Восстановление ровной осанки;
• Улучшение тонуса мышц;
• Помогают избавиться от болевых ощущений;
• Расслабление мышечного каркаса.

После длительного курса пациент начинает чувствовать заметное улучшение в работе плечевого пояса. Благодаря снятию зажимов лучше начинает работать кровеносная система. Если ранее беспокоили сильные головные боли, то они проходят.

Видео — массируем плечевой сустав

Видео — Боли в плече. Доктор Мясников

Читайте далее: