""

Содержание

Как правильно делать гимнастику для лица

Гимнастика для лица: 10 грубейших ошибок

В этой статье я кратко опишу 10 самых распространённых ошибок, которые допускают многие новички, из-за чего их тренировки не приносят желаемого результата, а в некоторых случаях могут даже усугубить те изменения на лице, от которых мы все хотим избавиться.

Ошибка №1. Ежедневные силовые тренировки

Ни при каких обстоятельствах нельзя выполнять силовые упражнения гимнастики для лица каждый день!

У гимнастики для лица две задачи:

  1. Расслабить перенапряжённые и спазмированные мышцы
  2. Привести в тонус ослабленные мышцы

Причём первая задача – важнейшая.

А при ежедневных силовых тренировках чувствительные лицевые мышцы не имеют возможности восстановиться – и происходит следующее:

  1. Перенапряжённые мышцы ещё больше напрягаются и спазмируются, – в результате усиливаются мышечные зажимы и спазмы.
  2. Ослабленные лицевые мышцы «приходят в шок» от таких тренировок, не успевают адаптироваться к нагрузкам и достаточно быстро тоже входят в состояние перетренированности.

В мышцах скапливается молочная кислота, из-за постоянного напряжения замедляется вывод продуктов распада и других шлаков, частично блокируется лимфоток.

В результате усугубляются проблемы, связанные с перенапряжением мышц: углубляются складки и морщины, усиливается отёчность.

Ошибка №2. Отсутствие расслабляющих практик

Как я уже говорила, основная задача грамотной программы тренировок – расслабить те лицевые мышцы, которые постоянно пребывают в напряжении, а также те мышцы, которые хорошо поработали во время силовой тренировки.

Именно так мы обеспечиваем профилактику мышечного спазма и мышечных зажимов. С помощью массажных техник мы также сгоняем лимфу после тренировки и обеспечиваем очищение мышц и других тканей от продуктов распада и шлаков.

Что нужно делать, чтобы избежать ошибки №2? – Необходимо соблюдать четыре простых правила:

  1. Каждое силовое упражнение гимнастики для лица должно завершаться техниками для расслабления тех мышц, которые поработали в силовом упражнении.
  2. Каждый силовой комплекс гимнастики для лица должен завершаться техниками для расслабления всех мышц, которые были задействованы в упражнениях комплекса.
  3. Дни силовых тренировок необходимо чередовать с днями отдыха и расслабляющих практик.
  4. Один раз в 1-1,5 месяца необходимо устраивать себе неделю полного отдыха от каких-либо практик фейсбилдинга.

При несоблюдении этих четырёх простых правил вы рискуете получить результат, обратный тому, который ожидаете от выполнения упражнения для лица.

Ошибка №3. Слишком интенсивное выполнение упражнений

Ошибка №3 – это как раз из этой оперы. Причём слишком интенсивно нельзя выполнять не только силовые, но и расслабляющие, а также массажные практики.

Многие новички, только узнав о чудесном фейсбилдинге, начинают заниматься, пока мышцы не сводит! А массажными техниками продавливают кожу и мышцы до синяков! И особые старания прикладывают именно в самых болезненных зонах!))

В результате мышцы не только перенапрягаются, но и травмируются. И, конечно, усугубляются все те проблемы, о которых мы говорили выше в описании первых двух ошибок.

Ошибка №4. Выполнение упражнений без предварительной очистки лица от косметики и загрязнений

При выполнении упражнений фейсбилдинга активируется кровоток, и коже требуется большее количество кислорода. Тональные средства и пудра блокируют доступ кислорода, что приводит к локальному кислородному голоданию кожи.

Кроме того, во время активной нагрузки на лице расширяются поры. В такой ситуации тональные средства, пудра и различные загрязнения могут проникать в поры и блокировать их. А это прямой путь к воспалительным реакциям, прыщам и другим подобным явлениям.

Ошибка №5. Несоблюдение прямой осанки во время тренировок

Если во время тренировки сутулить спину и не держать ровной шею, это приводит к нежелательному перенапряжению мышц спины и шеи.

Такие мышцы пережимают кровеносные и лимфатические сосуды и капилляры, а кожа лица в результате плохо дышит, недостаточно увлажняется и недополучает питания. В результате большая часть усилий насмарку.

Ошибка №6. Тренировка без зеркала

Здесь всё просто: если вы не следите за процессом выполнения тренировки в зеркало, вы можете допускать серьёзные ошибки в технике выполнения. В особенности это касается новичков. Вот два примера тех ошибок, которые можно легко не заметить, если заниматься фейсбилдингом без зеркала:

  • Несимметричное выполнение упражнений. Если на одну сторону выполнять упражнения более активно, чем на противоположную, это может привести к образованию асимметрии.
  • Напряжение соседних зон. Например, при выполнении упражнений на носогубные складки могут параллельно напрягаться мышцы глаз и мышцы подбородка. А это может привести к усилению спазма этих мышц и углублению проблем в соответствующих зонах.

Ошибка №7. Отсутствие изоляции работающих мышц

Во время выполнения каждого упражнения должны работать только те мышцы, которые непосредственно участвуют в формировании тех движений, из которых складывается упражнение. В противном случае есть риск образования морщин и складок в зонах, соседних с теми, над омоложением которых ведётся работа.

Ошибка №8. Ожидание очень быстрых результатов

Да, начиная заниматься гимнастикой для лица, женщины очень часто получают отличные результаты за достаточно непродолжительный промежуток времени. Но так происходит далеко не у всех. Часто требуется терпение и настойчивость в работе с каждой проблемной зоной. Кроме этого, для решения некоторых проблем может потребоваться обратить внимание на общее состояние организма, ражим питания, образ жизни.

Однако я часто вижу, как женщины, не получая результатов в течение первой недели занятий, начинают тренироваться больше и чаще. А к чему приводит такое отношение к тренировкам, мы уже разобрали выше.

Ошибка №9. Неприятие, исправление и перекраивание себя

К любым тренировкам, а к гимнастике для лица тем более, стоит подходить только с любовью и только с глубоким уважением к себе. Если вы не принимаете, не любите или – не дай бог – ненавидите себя, высока вероятность того, что значительных результатов фейсбилдинг вам не принесёт.

Читать еще:  Как правильно готовить шампиньоны на сковороде

И это не какая-то эзотерика. Всё достаточно просто и физиологично:

Любое отношение (и прежде всего отношение к себе) проявляется в виде эмоций. А один из важнейших способов выражения эмоций – мимические реакции на лице.

Отношение к себе – это постоянная и чаще всего переживаемая эмоция. И, если постоянно переживать неприятие себя, разочарование в себе, стыд или ненависть, именно эти эмоции и отпечатаются на лица в виде складок скорби, опущенных уголков губ и других не очень привлекательных изменений.

В некоторых случаях, например при сильном неприятии себя, гимнастика для лица может оказаться вообще практически бессильной. Кстати, именно поэтому мы дополнили программу игры «30 шагов к молодому лицу» целым блоком психологических практик.

Ошибка №10. Бессистемные занятия по каким-то материалам, найденным где-то там

Ну, здесь, я думаю, всё предельно ясно: используя непроверенные временем разрозненные практики, можно навредить своему лицу десятками разных способов. Лицо – слишком сложная система, чтобы в работе с ним доверять первым попавшимся видеороликам.

Зачем же я вообще ввела пункт 10, если здесь и так всё понятно? – Скажу честно: чтобы рассказать вам о моём бесплатном видеокурсе по гимнастике для лица. В нём вы найдёте проверенные многолетним опытом практики для омоложения шести зон лица:

А я на этом с вами прощаюсь и желаю вам красоты и здоровья!
Любите себя, правильно тренируйтесь и молодейте!

Юлия Котова (Ковалёва),
ваш инструктор по гимнастике для лица

PS. Присоединяйтесь к моему сообществу ВКонтакте: там ещё много других полезных материалов:

Другие интересные статьи по гимнастике для лица и не только:

Поделитесь с подругами:

И Вы поможете им стать ещё моложе и красивее!

Как правильно делать гимнастику для лица

Любая женщина боится старости: сначала появления первой морщинки, а затем уже следующих и следующих.

Чтобы продлить молодость, мы используем множество приемов, средств и способов: дорогие кремы, услуги косметологов, аппаратную косметологию и инъекции красоты.

Предлагаем добавить к списку еще один пункт: гимнастику для лица, которая гарантирует гладкую и красивую кожу и отложенный визит к косметологу как минимум на пять лет.

Фейсбилдинг (от англ. face — лицо, building — строительство) – это массаж лица, который выполняется с помощью определенных мимических движений, направленных на подтяжку мышц лица и шеи.

Дело в том, что мышцы лица устроены несколько иначе мышц тела. Последние имеют надежный двойной каркас из костей. Тогда как лицевые мышцы лишены такой поддержки, и одной стороной крепятся к мягким тканям. Из-за силы притяжения и отсутствия опоры мышцы лица обвисают значительно быстрее мышц тела.

Одержать победу над возрастом поможет фейсбилдинг.

Перед началом занятий гимнастикой для лица обязательно посетите косметолога, лучше того, который прошел курс по фейсбилдингу. Именно он расскажет о состоянии вашей кожи и основных упражнениях. Нелишним будет и просмотр роликов на YouTube, желательно на каналах специалистов по фейсбилдингу. Они наглядно покажут вам, как нужно проводить массаж. В противном случае, вы не только не избавитесь от морщин, но и приобретете новые.

До начала курса фейсбилдинга сфотографируйте свое лицо в профиль и анфас, а затем проведите контрольную съемку в середине курса и по его окончанию. Так вы нагляднее увидите результат.

Перед занятиями займите исходное положение перед зеркалом: выпрямите спину, расправьте плечи, втяните живот, напрягите бедра.

Некоторые специалисты советуют во время массажа надевать хлопчатобумажные перчатки, чтобы лучше фиксировать мышцы лица руками. Но в них сложнее чувствовать движения рук, поэтому опирайтесь на свои ощущения, и делайте, как вам удобнее.

Не изнуряйте лицо тренировками. Как и тело, оно тоже должно восстанавливаться и отдыхать.

8 действенных упражнений для подтяжки овала лица

Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

Гимнастика для лица

Елена Каркукли, автор книги о гимнастике для лица «FaceDay». 6 лет она занимается гимнастикой сама и 5 лет тренирует других девушек.

Мы взяли у Елены интервью. Попросили рассказать, что такое гимнастика для лица, как 5 минут занятий в день помогают разглаживать морщины и моделировать лицо, и подобрали для вас несколько упражнений из тренинг клуба Faceday «Лицо как искусство»

Что такое гимнастика для лица

Под кожей лица находится 57 мышц. Одним концом они прикреплены к костям черепа, другим вплетены в кожу. Сокращаясь, мышцы лица приводят в движение участки кожи, к которым крепятся. Эти сокращения управляют человеческой мимикой: сморщиванием лба, зажмуриванием глаз, улыбкой.

От состояния этих мышц зависит внешний вид лица. Как и мышцы тела, они могут ослабевать или перенапрягаться. Это сразу проявляется на лице: морщины, тонкие губы, нависающие веки и другие изменения. Но, как и мышцы тела, мышцы лица можно привести в норму упражнениями. А за здоровыми мышцами придут в норму черты лица.

Массаж головы для разогрева мышц

Перед упражнениями, в качестве разминки, полезно сделать массаж волосистой части головы. Массаж усилит циркуляцию крови в тканях, разогреет мышцы и подготовит их к упражнениям.

Кроме того, массаж усиливает питание волосяных фолликул. Фолликула — это корень волоса, который отвечает за его рост, качество и восстановление. Год массажа головы дает густые, крепкие волосы. Они перестают сечься и обламываться при расчесывании.

Читать еще:  Болезнь сетчатки глаза правильно называется как

Упражнения для разглаживания морщин

С возрастом морщины появляются у всех. Причина в изменении тонуса, объема и размера мышц. Без ровной, гладкой опоры кожа сминается и заламывается, то есть появляются морщины. Упражнениями можно восстановить мышцы: вернуть нормальный тонус, размер и объем. Вслед за мышцами, разгладится и кожа.

Разглаживание лба

Разглаживание межбровных морщин

Упражнения для скульптурирования лица

Есть упражнения, которыми можно скульптурировать лицо. Например, увеличить губы без уколов гиалуроновой кислоты и подтянуть нависающее верхнее веко без блефаропластики. Тонкие, сжатые губы это перенапряженная круговая мышца рта. Нависающее верхнее веко — слабая круговая мышца глаза. Как и со всеми мышцами, с ними можно работать и привести в норму.

Увеличение губ

Подтяжка верхнего века

Лимфодренажный массаж лица для снятия отечности

Проблема многих людей — отечность. По утрам лицо уставшее, веки и область вокруг глаз одутловатые. Отечность сопровождается ухудшением внешнего вида кожи. Расширяются поры, цвет лица становится неровным и болезненным.

Отечность — проблема не просто эстетического характера. Это проблема нашей лимфатической системы. Лимфатическая система, как часть иммунной системы, защищает организм и очищает его от токсинов. У нее нет центрального «насоса», как, например, сердце у кровеносной системы. Поэтому лимфа двигается медленно и может застаиваться. Признак застоя — появление отечности.

Масло для лимфодренажного массажа

Чтобы во время массажа не тянуть кожу и не формировать заломы нужно использовать увлажнение. Для массажа важно, чтобы увлажняющая основа была жирной, помогала рукам скользить и долго не впитывалась. Для этого подойдет масло или крем для лица в составе которого есть масло.

Часто в женском арсенале встречается гидрофильное масло. Им обычно снимают косметику и очищают кожу. Такое масло не впитывается, и руки по нему прекрасно скользят, поэтому оно подойдет для массажа. Наносить гидрофильное масло нужно на сухую кожу сухими руками.

Можно использовать любые другие масла: кокосовое, оливковое, миндальное, аргановое. Главное, чтобы оно подходило к вашей коже и не вызывало аллергию. Если у вас есть масло, которым вы регулярно пользуетесь — отлично. Если покупаете что-то новое — сначала протестируйте его на руке. Наблюдайте за кожей 15 минут после нанесения. Покраснение и зуд указывают на аллергию. Не используйте такое масло.

Массаж лица можно делать не только руками, но и с помощью специальных массажеров. Насадка так же, как и руки, стимулирует ток лимфы и уменьшает отечность, а силиконовые выступы глубже прорабатывают внутренние структуры лица, не собирая кожу в складки. Размер насадки тоже важен. Именно маленькая насадка поможет тщательней массировать область под глазами, где отечность бывает чаще всего.

У девайса есть преимущество, его можно держать в холодильнике. Холод усилит эффект от массажа, быстро освежит лицо и поможет взбодриться. Перед использование массажера кожу тоже нужно увлажнить маслом или жирным кремом в составе которого есть масло.

Противопоказания

Массаж лица не рекомендуется делать людям с чувствительной кожей, чтобы не провоцировать раздражение и покраснения. Также не стоит делать массаж, если на лице есть активные акне, потому что их можно случайно вскрыть в процессе, и последствия могут быть самыми неприятными — от шрамов до заражения. Не делайте лимфодренажный массаж, если у вас есть опухоли. Клетки опухоли могут перемещаться по организму с лимфой.

Упражнения для улучшения осанки

Сутулый человек всегда будет выглядеть взрослее. Неправильная осанка — причина расплывшегося овала лица, второго подбородка, короткой шеи с поперечными складками и холки на спине. Неправильная осанка способствует застою лимфы в голове. А, как вы уже знаете, это отечность лица, расширенные поры и нездоровый цвет кожи.

Упражнение улучшит осанку и поможет справиться с изменениями, связанными с ней. Кроме того, ваш рост увеличится на 2 — 3 см.

Как часто нужно заниматься

Частота занятий зависит от изменений на вашем лице. Чем больше изменений, тем чаще нужно заниматься. Глубокие, множественные морщины, большие отеки и сильно поплывший овал лица требует 5 занятий в неделю. Менее выраженные изменения — 2-3 занятия в неделю. Молодым девушкам достаточно заниматься один раз в неделю, просто чтобы предотвратить изменения.

Занятия занимают 5 минут. Не обязательно делать все сразу. Распределяйте упражнения и массаж на удобное время в течении всего дня. Например, массаж головы можно делать под вечерним душем. Лимфодренажный массаж утром во время умывания. Упражнение для осанки в перерыве, если у вас сидячая работа.

Что еще нужно

В начале можно не совмещать гимнастику для лица ни с чем. Например в 33 года, 34, 35, 36. Если вас беспокоит лицо, начните с упражнений. Беспокоит отечность — с лимфодренажного массажа. Беспокоит осанка — начните с нее.

Но с течением времени все понимают, что телу нужна дополнительная работа. Тогда можно дополнять свои занятия тем, чем хочется, по необходимости. Гимнастика для лица не отменяет то, что люди должны задумываться о правильном питание, о здоровом сне и о спорте для тела.

  1. Упражнения для лица разглаживают морщины, например на лбу и между бровями.
  2. Упражнениями можно скульптурировать лицо, например увеличить губы и поднять нависающие веки
  3. Лимфодренажный массаж лица улучшает циркуляцию лимфы и снимает отечность
  4. Массаж головы усиливает приток крови в верхней трети лица. Улучшает цвет кожи и укрепляет волосы.
  5. Упражнения для восстановления осанки улучшают общий вид лица и шеи и увеличивают рост на 2—3 см.

Массаж и гимнастику для лица советуют практиковать, если на коже нет воспалений, чтобы не спровоцировать их ухудшение. И самое простое, что мы можем сделать — помогать клеткам отшелушиваться и обновляться. Специально для этого мы составили подборку безопасных домашних средств для обновления кожи. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Техника выполнения гимнастики лица. Правила и рекомендации

Для того, чтобы самостоятельное освоение лицевой гимнастики не принесло разочарование и побочные эффекты, чтобы не растянуть кожу неосторожными движениями, не допустить появления новых морщин и заломов, неправильного развития и перекачки мышц, самостоятельные занятия следует начинать, изучив анатомию лица, технику безопасности и основные правила лицевой гимнастики.

Научившись правильно выполнять гимнастику для лица, Вы сумеете избежать ошибок и получите желаемый эффект омоложения.

Основные правила гимнастики для лица

    • Если есть возможность, хорошо проветрите помещение перед занятиями гимнастикой для лица и позаботьтесь, чтобы некоторое время Вас никто не беспокоил.
    • Перед занятием тщательно вымойте руки и очистите лицо, чтобы во время упражнений кожа могла дышать. По возможности, снимите декоративную косметику с глаз. Если кожа сухая, то во время занятий можно смачивать лицо водой, а под глаза нанести немного питательного крема.
    • Следите за осанкой, и главным образом, за ровной посадкой головы. Держите спину прямой, макушку тяните вверх, разверните лопатки назад, плечи опустите вниз. Это обеспечит хорошее кровоснабжение мышц лица и головы.
    • Старайтесь в каждом конкретном упражнении напрягать только ту группу мышц, для которой предназначено упражнение, остальные мышцы должны быть расслаблены, челюсти не сжаты.
    • За фазой напряжения (сокращения мышц) всегда должна следовать фаза расслабления перед следующим повтором или упражнением. Для этого делайте выдох сквозь сжатые, слегка вибрирующие губы. Это позволит избежать перекачки мышц и других негативных последствий.
    • Выполняйте упражнения, контролируя технику выполнения перед зеркалом, пока их полностью не освоите.
    • Усложняйте упражнения и увеличивайте количество повторов ПОСТЕПЕННО. Если упражнения выполняются правильно, то Вы почувствуете легкое болезненное ощущение в мышцах лица (легкое жжение).
    • Напрягайте мышцы в упражнении, как можно сильнее и если в упражнении требуется удерживать напряжение, то держите максимальное напряжение. Дыхание не задерживайте.
Читать еще:  Как правильно засолить таранку в домашних условиях

    • Все время мысленно представляйте, как работают мышцы лица, внутренняя энергия перемещается по мышцам, подтягивая лицо вверх. Визуализация и мысленная связь усиливает эффект от гимнастики для лица.
    • Упражнения для лица выполняйте качественно, не торопясь.
    • После окончания комплекса упражнений вымойте лицо прохладной водой и нанесите хорошую сыворотку или крем. При наличии времени, сделайте питательную натуральную маску для лица. Маска из бадяги — Рецепты от морщин, пятен, прыщей
    • Выполняйте гимнастику регулярно. Это один из ключевых моментов. Мышцы лица очень маленькие, поэтому они достаточно быстро реагируют на тренировку, но также быстро и ослабевают, не получая должной нагрузки. На этапе интенсивного омолаживающего воздействия, большинство методик рекомендует делать упражнения для лица каждый день по 10-15 минут. Для сохранения эффекта омоложения, как правило, достаточно выполнять гимнастику для лица 2-3 раза в неделю.

Рекомендуется выполнять гимнастику разогретыми руками. Просто хорошо потрите руки. Поднесите к лицу, Вы почувствуете тепло и внутреннюю, исходящие от Ваших ладоней и пальцев.

Для усиления эффекта стоит также научиться дыхательной гимнастике и энергетическому разогреву кожи перед выполнением гимнастики.

Важные факторы, влияющие на состояние лица

    1. Самая распространенная причина преждевременного образования носогубных складок и опущения уголков губ — привычка сжимать челюсти. Это способствует появлению зажатости мышц и со временем ведет к опущению вниз щек, губ, всей нижней части лица. И если не приучить себя постоянно держать челюсти расслабленными (внешне это незаметно, т.к. губы при этом держим сомкнутыми), то эффект от тренировок будет менее значительным.
    2. При наличии второго подбородка или нечетком контуре лица, первое, что необходимо контролировать – это правильная осанка и посадка головы, т.к. от этого во многом зависит состояние подбородка.
      Почему гимнастику для лица надо начинать с исправления осанки
      Лучшие упражнения для правильной осанки
    3. При маленьком подбородке, уже в молодости есть предрасположенность к появлению второго подбородка, и следует уделить особое внимание проработке этой зоны.
    4. Минимизируйте влияние прямых солнечных лучей. Используйте солнцезащитные крема, очки, шляпы. Это первый шаг в борьбе со старением лица.
      Как избавиться от пигментных пятен на лице — Лучшие рецепты
      Что такое фотостарение кожи — Как замедлить старение кожи

Гимнастика для лица. Техника безопасности. Как избежать ошибок

Выполняйте упражнения перед зеркалом, особенно, это важно на этапе освоения упражнений для лица. Внимательно наблюдайте за изменениями на лице, появлением лишних морщин и складок во время упражнений.

Места, где образуются нежелательные заломы и складки, прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте либо немного измените упражнение, так чтобы оно подходило вашему типу лица и на лице не появлялись лишние морщины.

Для этого можно изменить положение пальцев, прижимающих мышцы, форму рта или подвернуть губы.

И если не получается избежать этих негативных факторов, то значит это упражнение не Ваше и от него следует отказаться, заменив на упражнение на эту группу мышц из другой методики.

Обращайте внимание, чтобы во время упражнений задействована была только та группа мышц, на которую направлено упражнение, Если включаются другие мышцы – это ошибка.

Старайтесь сделать небольшую разминку для разогрева лицевых мышц перед основным комплексом упражнений. Как делать разминку для мышц лица посмотреть можно здесь: Упражнения фейс-лифтинга Евы Фрейзер.

Увеличивайте нагрузку постепенно. Мышцы должны привыкнуть и адаптироваться к нагрузке.

Не увеличивайте количество рекомендованных повторений упражнений, это не ускорит результат и может привести к обратному результату из-за мышечной усталости лицевых мышц.

Все упражнения выполняйте с любовью к себе, ориентируясь на собственное самочувствие и получая от каждого упражнения только приятные ощущения. Если какое-то упражнение не нравится, вызывает дискомфорт, то лучше его пропустить.

После окончания тренировки очистите лицо, что бы удалить выделенные шлаки и не провоцировать кожные высыпания.

Все доступные методики по безопасному омоложению лица смотрите здесь Омоложение лица — Гимнастика для лица — Массаж — Уход — Тейпирование лица

Гимнастика для лица. Противопоказания

Внимание! Противопоказаниями для занятий гимнастикой лица являются гипертония, патология лицевого нерва, инъекции ботокса или перенесенная пластическая операция на лице в последние 2 года.

На самом деле, инъекции омолаживающих препаратов не сколько противопоказание, сколько «выброшенные на ветер деньги», т.к. введенные препараты быстро рассосутся, а это значит, что и полученный эффект омоложения быстро исчезнет.

После пластических операций некоторые хирурги даже назначают упражнения для лица для быстрейшего восстановления тканей, проконсультируйтесь по этому вопросу со своим врачом.

Подробнее о противопоказаниях смотрите здесь: Ответы на частые вопросы о гимнастике для лица

Там же Вы найдете ответы на другие частые вопросы по Гимнастике для лица / Фейсбилдингу / Фейсформингу / Фейслифтингу / Упражнениям для лица:

  • В какое время и как часто нужно выполнять гимнастику для лица?
  • Как понять, что упражнение подходит именно мне?
  • Можно ли сочетать гимнастику для лица с японским массажем лица Zogan / Асахи?
  • С какого возраста лучше начинать заниматься гимнастикой для лица?
  • Как быстро появится результат?
  • Другие

С чего начать выполнять гимнастику для лица

Изучить анатомию лица и выбрать лицевую гимнастику, с которой лучше начать самостоятельное освоение упражнений для лица, посмотреть дополнительные рекомендации к упражнениям, чтобы не растянуть кожу неосторожными движениями, не допустить появления новых морщин и неправильного развития мышц, читайте здесь:

Читайте далее:
Ссылка на основную публикацию
"
×
×
" Adblock
detector