Как подобрать правильную диету тест

Какая диета вам нужна — тест

Пройти тест.

На соль мы обращаем мало внимания, а зря: в среднем мы потребляем почти 9 грамм соли в день, в то .

Автостоп — способ путешествия занятный, но сложный. Он требует некоторых навыков и умений. .

Эка невидаль, разве арбуз можно есть как-то «не так»? Очень даже можно, не получая всех тех .

Гастрономический туризм сейчас в тренде. Пройдите наш тест и узнайте, куда вам лучше направиться с .

Охотясь за лесными грибами, нужно быть предельно аккуратным и соблюдать несложные, но важные правила .

Пицца Маргарита — одно из самых популярных блюд итальянской кухни. Пройдите наш тест и узнайте, .

Конечно, наш тест не претендует на то, чтобы поставить вам диагноз – однако его результаты помогут .

Картофель – самый доступный и популярный продукт в нашем отечестве. Однако вы уверены, что знаете о .

Подбор диет и систем питания

Подходящие системы питания (3 шт.)

Самая большая продолжительность у немецкой диеты — 49 дней.

Продолжительность проведения диеты, указываемая на втором шаге подбора диет, необходима для оценки скорости потери веса. Необходимо отметить, что примененные методики расчета в плане максимально допустимой скорости безопасного похудения (200 грамм в сутки) вызывают массу споров в научных кругах. Как бы то не было, единого мнения на этот счет на настоящий момент еще не выработано.

Часть практикующих врачей диетологов считает, что это значение не должно превышать 1% первоначальной массы тела (что в среднем составит 600 грамм для женщин и 700 грамм для мужчин) — понятно, что чем выше первоначальная масса тела, тем выше и скорость похудения. Эти значения учитывают общую потерю веса — и вода, и кровь (составляющая порядка 6-8 процентов от массы), и межклеточная жидкость, и жировые ткани, и другие ткани организма (часть которых тоже теряется в процессе диеты — например, мышечная масса). Некоторые источники в качестве этой цифры называют и 1 килограмм, и 1,5 килограмма. Примером здесь может явиться обычное посещение сауны с потерей за счет жидкости более 1,5 кг веса при полном сохранении в неизменном состоянии жировой ткани.

Но практически ни кто не оспаривает факт того, что суточная калорийность менее 1000 Ккал представляет угрозу здоровью при длительных диетах (более 2-3 недель). Этот факт не противоречит средним цифрам калорийности большинства быстрых диет — их продолжительность не превышает 2 недели. В качестве подтверждения можно привести пример медицинской диеты №8б со средней калорийностью 735 Ккал, применяемой в медицинских учреждениях.

В любом случае, перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

Правильное снижение веса — понятие индивидуальное, тест поможет подобрать методику.

Данная программа — тест, на основе исходных данных, предоставит вам индивидуальную программу снижения веса. Расчет учитывает ваш пол — снижение веса для мужчин и для женщин различаются в подходах и методиках. Точно также, как и правильное питание, которое хоть и имеет общие принципы, но имеет индивидуальные различия в зависимости от пола, веса, индекса массы тела, образа жизни, профессии, места проживания и т.п.

Стоит ли худеть и на сколько?

Для подсчета количества лишних килограммов существуют различные методики. Мы представляем вам три способа. Они удобны своей простотой применения. Но нужно помнить, что есть некое различие между нормами веса массы тела для мужчин и для женщин. Процесс снижения веса, методика и обмен веществ.

Читать еще:  Как правильно выбрать теплый пол под плитку

I. Самый простой, но и самый приблизительный способ: берем свой рост в сантиметрах и отнимаем 110. Полученное число считаем в килограммах – оно и есть идеальный вес. Однако при таком подсчете вовсе не означает, что все «что больше» является лишним.

II. Берем свой рост в метрах и возводим в квадрат. К примеру, рост 165 см, то это составит: 1,65х1,65=2,72.Теперь вес тела – допустим, 60 кг – делим на это высчитанное число: 60:2,72=22,05. Это хорошее значение. Все что находится в промежутке 19 и 26 — нормальный индекс массы тела. От 26 до 30 — избыточный вес, и пора задумываться о похудении. Число выше 30 указывает на ожирение и в этом случае снижение веса является уже медицинским показанием. Индекс ниже 19 указывает о недостатке веса, который также является угрозой для здоровья.

III. Немного сложная формула. Нужно измерить окружность своей груди на уровне сосков сначала при глубоком вдохе, далее – на полном выдохе. Среднее значение этих измерений умножаем на свой рост. Результат делим на 240. К примеру: среднее значение окружности груди – 105 см (допустим, 115 на вдохе и 95 на выдохе) – умножаем на рост 165 см – 17325, делим на 240 = 72,2. Это и есть идеальный вес, а допустимый вес – плюс-минус 10% (в данном примере – 7,2 кг).

Здоровый образ жизни

Читайте также

Методика для снижения веса на основе правильного подбора продуктов поможет составить индивидуальное меню.

Пройдя опрос теста, вы сможете скачать результаты на свой компьютер. А если еще и начнете применять методику на практике — то вообще будете Молодец :), сможете похудеть за 30 дней, а эффект будет заметен в ближайшие 7 дней. Эта эффективная методика похудения только для вас, а главное — помогает удержать вес после. Внимание! Для беременных обязательна консультация врача!

— Среднее время, затраченное пользователями на тест, составляет: 11 мин 39 сек
— Если Вы не успели ответить на все вопросы, просто добавьте страницу в Закладки.
— Система запомнит Вас и результаты тестирования — при следующем визите Вы сможете продолжить тест с этого же вопроса.

Таблица калорийности

Таблица поможет рассчитать калории и верно составлять свое меню для сбалансированного питания

Продукты питания с очень высоким содержанием калорий (450-900 ккал на 100 г)

Масло сливочное, подсолнечное, топленое, шпик, колбасы сырокопченые, свинина жирная. Орехи, шоколад, пирожные с кремом.

С повышенной калорийностью (200-449 ккал на 100 г)

Баранина 1 категории, говядина 1 категории, свинина мясная, колбасы варено-копченые, колбасы вареные (кроме говяжьей), колбасы полу копченые, сардельки, сосиски, мясные хлебцы, утки, гуси. Сыры твердые, рассольные, плавленые, творог жирный, сырки творожные, сметана. Мойва осенняя, пеламида, сайра, угорь, севрюга, сельдь тихоокеанская, икра (зернистая, паюсная, осетра, горбуши, кеты, белуги). Хлеб, макароны, сахар, варенье, мед.

Продукты питания с умеренно калорийностью (100-199 ккал на 100 г) в меню

Мясо лося, кролика, оленя, ягнят, индейки II категории, куры II категории, цыплята-бройлеры, яйца куриные, перепелиные, конина, баранина II категории, говядина II категории. Рыба: зубан, жерех, макрель, сельдь атлантическая нежирная, ставрида, макрорус, осетрина, скумбрия. Творог полужирный и йогурт 6% жирности.

Психологический настрой на снижение веса очень важен.

С малой калорийностью (30-99 ккал на 100 г) в меню

Молоко, кефир, простокваша, творог нежирный, йогурт 1,5% и 3,2% жирности, кумыс. Рыба: треска, хек, судак, карп, щука, камбала. Ягоды (кроме клюквы) и фрукты, брюква, зеленый горошек, капуста (кольраби, брюссельская, цветная), редька, картофель, морковь, фасоль, свекла.

Продукты с очень малой калорийностью (менее 30 ккал на 100 г)

Кабачки, капуста, огурцы, репа, редис, салат, томаты, тыква, перец сладкий, клюква, грибы свежие.

Клетчатка (пищевые волокна): чем их больше, тем меньше калорийность продукта. Клетчатка препятствует усвоению жиров и углеводов, очищает кишечник, что позволяет похудеть.

Читать еще:  Как правильно вялить чехонь в домашних условиях

Тест — программа для похудения дома. Правильное питание. Таблица, питание, примерное меню, похудение.

Личная диета — тест для каждого!

Пройдите тест «Личная диета» и определите, какой способ похудения подойдет для Вас.

Ведь, если диета Вам не по душе, то она не приведет к высоким к результатам.

Попробуйте ответить на наши вопросы и узнаете, какая диета станет для Вас оптимальной.

Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — Обертывания для похудения в домашних условиях Автор: Вика Тинова

Обратите внимание! Это может быть Вам интересным!

Добавление комментария

Отменить ответ

Можно ли кормить грудью и использовать холодное обертывание? Если можно, то какой вариант будет наиболее подходящий, чтобы малышу было комфортнее всего.

Пройдите тест «Личная диета» и определите, какой способ похудения подойдет для Вас. Ведь, если диета Вам не по душе, то она не приведет к высоким к результатам. Попробуйте ответить на наши вопросы и узнаете, какая диета станет для Вас оптимальной.

В попытках похудеть, каждая женщина планирует избавиться от конкретного количества килограммов. Кто-то хочет похудеть, чтобы влезть в любимые брюки. Кому-то надо подготовиться к пляжному сезону.

Люди живут по своим принципам и многие вещи считают приемлемыми, что для другого будет невообразимо непристойным. Это также касается общего вида, например фигуры. Не все считают, что у него лишний вес, а по отношении фигуры надо что то менять. Пройдя небольшой тест, Вы поймете, все ли устраивает в жизни.

Как правильно выбрать диету? Как подобрать диету – ТЕСТ

Когда мы хотим похудеть, то практически сразу выбираем не занятия спортом, не липосакцию, а диету! Многие всерьез полагают, что это наиболее легкий путь достижения своей цели в борьбе с лишними килограммами. Диетологи же, напротив, утверждают, что процесс соблюдения диеты, а также правильный выбор такой системы питания – это сложный и ответственный вопрос. Так как правильно выбрать диету, чтобы и от лишнего веса избавиться, и не нанести вред собственному здоровью? Об этом и многом другом женский сайт DietaClub предлагает Вам узнать прямо сейчас!

Выбор диеты: что нужно учесть?

Начнем с того, что если Вы задались вопросом по поводу того, как подобрать диету для похудения, важно определить, с какой целью Вы решили практиковать данный тип питания. Вам нужно быстро сбросить вес, чтобы получить возможность надеть свое любимое платье, отправляясь на важный прием, или же Вы просто хотите похудеть надолго и никогда не стесняться собственной фигуры? В первом случае следует сесть на строгую диету, которая позволит сбросить несколько килограмм за 3-5 дней, однако следует отметить, что такие рецепты для похудения очень вредны для организма. Например, французская или рисовая диеты, по сути, являются несбалансированными, а потому практиковать их можно только в течение 2-3 дней, после чего следует вернуться к прежнему типу питания. При этом, скорее всего, лишние килограммы снова к Вам вернутся. Достичь долговременных результатов помогает лишь сбалансированная диета, которая содержит в своем составе продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Если Вы задумываетесь над тем, как выбрать диету, следует помнить о том, что безопасной для здоровья считается потеря 500-700 грамм веса в неделю. Медленно, но эффективно. Увы, но многие дамы затягивают с похудением до последнего дня, а потому нередко решаются на строгие диеты, надеясь похудеть к разгару купального сезона. Однако журнал о похудении DietaClub советует испытывать на себе сложные и строгие диеты как можно реже.

Решая вопрос касательно того, как выбрать диету, обязательно учитывайте наличие у Вас хронических заболеваний, особенно, если недуг поразил органы пищеварения. В этом случае использование строгих и несбалансированных диет не рекомендуется. Тем более, нельзя практиковать таким людям и лечебное голодание. Как бы там ни было, но, чтобы узнать о том, как правильно подобрать диету, лучше всего обратиться к хорошему диетологу.

Читать еще:  Как правильно использовать эспандер кистевой

Помимо этого, женский сайт DietaClub рекомендует составлять свою диету с учетом овощей и фруктов, которые произрастают в Вашей климатической зоне – считается, что в этом случае процесс похудения будет наиболее эффективным. Также помните, что новый тип питания не должен содержать продукты, которые Вам не нравятся – включив в свое диетическое меню любимые блюда, Вы будете худеть с удовольствием, не испытывая при этом стресса.

Как выбрать диету, если нужно похудеть срочно.

Многие интересуются, как правильно выбрать диету, если похудеть нужно срочно. Диетологи рекомендуют выбрать тип питания, который будет включать в себя низкокалорийные продукты, богатые микроэлементами и витаминами. Помните, что диета, содержащая менее 1000 ккал в день для женщин и менее 1500 ккал в день для мужчин, уже считается вредной для здоровья.

Как подобрать диету? Проходим тест!

Ну, хорошо, допустим, Вы узнали о том, как подобрать диету с учетом ее полезности и эффективности. А какой тип питания подойдет Вам, согласно Вашему образу жизни, комплекции или психологии? Узнать об этом Вам поможет специальное тестирование. Так что, если Вы решили узнать, как подобрать диету, тест, несомненно, Вам в этом поможет. Все, что нужно сделать – это честно ответить на поставленные вопросы. За каждый ответ «а» поставьте себе 1 балл, за ответ «б» — 2 балла, за ответ «в» — 3 балла. Итак.

1. Вы когда-нибудь сидели на диете?
а) да, но особых изменений в моем весе не произошло;
б) несколько раз пыталась соблюдать диету, но через пару дней бросала это занятие;
в) нет.

2. Определите Ваш тип телосложения:
а) плотное (склонность к полноте);
б) среднее (широкая кость и развитая мускулатура);
в) тонкое (узкая и тонкая кость).

3) Имеете ли Вы привычку наедаться «про запас»?
а) да;
б) иногда бывает;
в) никогда.

4) Часто ли Вы едите или пьете «за компанию»?
а) часто – не хочу никого обижать, да и положение обязывает;
б) стараюсь избегать таких случаев;
в) нет.

5) Вы обращаете внимание на калорийность продуктов, которые употребляете в пищу?
а) я знаю только то, что торт калорийнее черного хлеба;
б) мне в общих чертах известно, какие продукты являются более или менее калорийными;
в) покупая что-либо, я всегда смотрю калорийность продукта на упаковке.

6) Имеете ли Вы привычку «заедать» стресс?
а) да;
б) иногда бывает;
в) нет, я избавляюсь от стресса по-другому (спорт, танцы, чтение и т.д.).

Итак, теперь осталось подсчитать баллы, и Вы узнаете, как подобрать диету из теста, который Вы прошли.

6-10 баллов – Вы склонны к полноте и любите поесть. Строгие диеты Вам противопоказаны, поскольку Вы вряд ли выдержите такой тип питания – скорее всего, сорветесь и наберете парочку лишних килограмм. Старайтесь питаться сбалансировано, а о диетах забудьте.
11-14 баллов – Вас нельзя упрекнуть в обжорстве или неумеренности в еде, а потому, если у Вас и имеются лишние килограммы, то сбросить и будет достаточно легко. Однако Вам нельзя подолгу испытывать чувство голода. Именно поэтому, Вам необходимо дробное питание.

15-18 баллов – скорее всего, Вы находитесь в отличной форме. Если нужно похудеть, Вы с легкостью перенесете жесткую диету, а потому в Вашем случае выбор правильного типа питания может включать в себя самые различные варианты меню. Только следите, чтобы диета не нанесла вреда здоровью.

Как видите, вопрос «как правильно выбрать диету» требует внимания и ответственности. Отнеситесь к собственному организму с заботой и любовью, и он непременно ответит Вам тем же!

Читайте далее:
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector